1.體育鍛煉能培養(yǎng)人的進(jìn)取精神，提高其意志力

從事體育鍛煉既要克服客觀困難，又要克服主觀困難，良好的意志品質(zhì)就是在克服困難中逐步形成和表現(xiàn)出來的。堅(jiān)持不懈進(jìn)行體育鍛煉本身就是一種意志力的行為。在體育鍛煉時，參與者必須承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，也能磨練人的意志品質(zhì)。長期進(jìn)行體育鍛煉，能培養(yǎng)積極進(jìn)取，敢于擔(dān)當(dāng)和克服困難的精神，亦能有效培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、果斷勇敢、持之以恒的優(yōu)良品質(zhì)，這對于戰(zhàn)勝挫折具有重要意義。一個意志堅(jiān)強(qiáng)的人在學(xué)習(xí)或工作中遇到困難，他就會迎難而上，不會輕易退縮，“這點(diǎn)困難不算什么，難不倒我”、“再堅(jiān)持下就會過去了”。

2.體育鍛煉能增強(qiáng)人的自信心，提高自我認(rèn)同感

體育鍛煉可以改善自我概念，有利于培育鍛煉者的情感、陶冶情操。體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，并能培養(yǎng)主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。個體參加體育鍛煉的內(nèi)容和形式絕大多數(shù)是根據(jù)自身的興趣、能力和條件選擇的，他們一般都能夠很好地勝任體育鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強(qiáng)個體的自信心。個體的自信心增強(qiáng)了，那么他的自我效能感也隨之增強(qiáng)，而且自我效能是一個對自己能否成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所持的信心和期望，以及對自己成功完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識。比如一個肥胖患者，經(jīng)過長時間的刻苦練習(xí)，終于將體重成功地降了下來，達(dá)到了正常值，體型的改變不僅極大地增強(qiáng)了身體自尊，不會再受到他人的嘲笑，而且也使鍛煉者的自信心得到了有效提升，使他堅(jiān)信：只有肯努力，沒有什么不可能辦到的事情。