自汗是人體在不運動或稍微運動的情況下，就汗出如雨，一般是白天出汗。

自汗的人，一般都伴有不耐風(fēng)寒、容易感冒、畏寒、氣短、面色蒼白等癥狀。

中醫(yī)認為，自汗主要是氣虛所致，汗為心之液。它由人體的精氣化生，不能太過外泄。如果外泄過多，就會損耗精氣，會出現(xiàn)精神倦怠、渾身乏力、沒有食欲等癥狀。

日常生活中，自汗患者應(yīng)注意隨時擦汗。因為出汗的時候，最易遭受風(fēng)邪，受涼感冒，所以要及時擦汗，并要盡量保持衣服的干燥。

精準取穴：氣海穴位于下腹部，臍中下1.5.寸，前正中線上；復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè)太溪穴直上2寸處。

按摩方法：用拇指或食指指腹按壓氣海穴3～5.分鐘，力度要適中；用拇指指腹由上往下推按復(fù)溜1～3.分鐘。

功效：主治氣血虧虛引起的自汗。

飲食調(diào)理

香菇白玉湯

材料　嫩豆腐200克，香菇4朵，鮮筍50克，香菜少許，植物油、鹽、胡椒粉、香油、水淀粉、雞精、高湯各適量。

做法　1.香菇用溫水泡發(fā)，洗凈，去柄，切成絲；豆腐切成長方形薄片；鮮筍洗凈，切成絲；香菜切末。

2.將炒鍋倒入植物油燒熱，下入香菇絲、筍絲翻炒片刻后出鍋。

3.將高湯燒開后下入炒好的香菇絲和筍絲及豆腐片，加鹽、胡椒粉、雞精，用水淀粉勾薄芡盛出，淋上香油，撒上香菜末即成。

專家提醒：吃香菇時，不要進食海鮮，以免引起結(jié)石。

功效　補虛益氣，調(diào)治自汗。

桂圓童子雞

材料　童子雞1只（約1000克），桂圓30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法　1.將雞掏出內(nèi)臟洗凈，放入沸水中焯一下備用。

2.將雞撈出，放入湯鍋，再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水，上籠蒸1小時左右即可。

功效　補益心神，調(diào)治心氣虛弱引起的自汗。

專家提醒：雞屁股是淋巴最集中的地方，也是儲存細菌、病毒和致癌物的倉庫，不要食用。