健身的時(shí)候我們要根據(jù)自己的身體條件搞清楚自己的健身需求。比如本身脂肪較多的人，想要有苗條的身材，那健身目標(biāo)就可以先定位減肥；如果自身的條件不錯(cuò)，想要形體更加美好，肌肉線(xiàn)條更加好看，那就可以把健身目標(biāo)定位增肌者，當(dāng)你的肌肉含量增加的時(shí)候，你身體的代謝能力也就在增強(qiáng)，從而形成易瘦體質(zhì)。

那么，減肥者和增肌者對(duì)于健身時(shí)間的選擇有沒(méi)有什么要求呢？當(dāng)然有的。

      健身增肌者

       晚上比早上健身更加有效果，增加肌肉，主要靠力量練習(xí)。練習(xí)肌肉動(dòng)用的人體內(nèi)自身儲(chǔ)存的能量，也就是糖源。而人體經(jīng)歷過(guò)早飯、午飯以及晚飯的補(bǔ)充，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了足夠的能量，所以這個(gè)時(shí)候身體有足夠的能量進(jìn)行高強(qiáng)度的力量練習(xí)，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

對(duì)于健身增肌、增重的朋友來(lái)說(shuō)，晚上健身比早上健身更加有效果。

健身減肥者

早上比晚上健身更加有效果,早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。鍛煉者由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來(lái)給身體供能。

所以，對(duì)于健身減肥者來(lái)說(shuō)，早上健身比晚上健身更加有效果。