科學(xué)健康，合理作息
【摘要】：生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。常年熬夜者或者作息時(shí)間失調(diào)者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。同時(shí)應(yīng)該配合你的生活學(xué)習(xí)工作，不能因?yàn)榻】悼茖W(xué)就影響生活學(xué)習(xí)工作。早上起床也許鬧鐘也幫不到你，你可以讓你的朋友監(jiān)督你，包括過年過節(jié)的時(shí)候也一樣，把你的計(jì)劃告訴你的朋友，讓朋友來幫助你改變作息。
生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。而對(duì)于節(jié)假日的時(shí)候，很多人因?yàn)椴挥蒙习?，晚上?huì)玩的很晚，如果整個(gè)假期長(zhǎng)此以往的話，會(huì)造成晚上睡不著，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難的。
調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者或者作息時(shí)間失調(diào)者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。同時(shí)應(yīng)該配合你的生活學(xué)習(xí)工作，不能因?yàn)榻】悼茖W(xué)就影響生活學(xué)習(xí)工作。
不要賴床
晚上睡覺早晚都不要在早上賴床，早上賴床晚上就容易睡不著，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點(diǎn)起來，中午的時(shí)候睡一會(huì)午覺就可以了。
早上起床也許鬧鐘也幫不到你，你可以讓你的朋友監(jiān)督你，包括過年過節(jié)的時(shí)候也一樣，把你的計(jì)劃告訴你的朋友，讓朋友來幫助你改變作息。
免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
