挫折是個體在滿足需求的活動過程中遇到阻礙和干擾，使個體動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個人需求不能滿足。現(xiàn)實(shí)生活中，每個人都可能遭受挫折，許多人常常會因此而痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。受挫后的心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)重影響人的健康，產(chǎn)生各種疾病，甚至喪生。為避免上述消極現(xiàn)象，我們應(yīng)積極應(yīng)對。

（1）傾訴法。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來心理學(xué)比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后，如果將失望焦慮的情緒封鎖在心里，會轉(zhuǎn)化成一種失控力，也可能摧毀機(jī)體的正常功能。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康行為效果較好，如果傾聽者具有較高的學(xué)識修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會給失衡者的心理以適當(dāng)撫慰，受挫人在一番傾談之后會收到意想不到的效果。

（2）優(yōu)勢比較法。受挫后有時難于找到適當(dāng)?shù)膬A訴對象以訴衷腸，便需要自己設(shè)法平衡心理。此法要求受挫者去想那些比自己受挫更大，困難更多，處境更差的人。通過挫折情境比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。也可尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。挫折同樣蘊(yùn)涵力量，積極轉(zhuǎn)化挫折的刺激，處理好也能激發(fā)斗志，挖掘自身潛力。

（3）目標(biāo)法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找自己新的方向，確立新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法（也叫轉(zhuǎn)彎）。目標(biāo)的確立需要分析思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈。目標(biāo)的確立是人內(nèi)部意識向外部動作轉(zhuǎn)化的中介，是主觀見之于客觀認(rèn)識并向?qū)嵺`飛躍的起始階段。目標(biāo)的確立標(biāo)志著受挫者已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。目標(biāo)法既可以抑制和阻止人們不符合目標(biāo)的心理與行動，又可以激發(fā)和推動人們?nèi)氖逻_(dá)到目標(biāo)所必需的行動，從而鼓起人們戰(zhàn)勝困難的勇氣。