在日常生活當(dāng)中，蹲姿也是非常普遍的姿勢(shì)。蹲姿，也就是下蹲的姿勢(shì)。蹲姿雖然是一個(gè)看似非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但正確而優(yōu)雅的蹲姿不見得人人都會(huì)，也不見得人人都能夠做到。那么，怎樣的蹲姿才是正確的呢？

1.蹲姿的基本要領(lǐng)

（1）下蹲時(shí)，應(yīng)該自然、大方，無需遮遮掩掩、扭扭捏捏。

（2）下蹲時(shí)，應(yīng)該兩腿合力支撐身體，也就是把你身體的重心均勻分布到兩腿上，以避免滑倒造成尷尬。

（3）下蹲時(shí)，將腿靠緊，臀部朝下。頭、胸、膝關(guān)節(jié)應(yīng)該保持在一個(gè)角度上，這樣的蹲姿顯得比較優(yōu)美。

2.日常生活中經(jīng)常用到的蹲姿

（1）高低式蹲姿。這種蹲姿的基本要求是：下蹲時(shí)雙膝一高一低，要求左腳在前，右腳稍后，左腳的腳底完全著地，小腿要保持垂直于地面；右腳要求前腳掌著地，后腳跟提起，右膝的內(nèi)側(cè)可以靠在左小腿內(nèi)側(cè)，這樣就會(huì)形成左膝高、右膝低的姿態(tài)。這樣的蹲姿非常優(yōu)美。男女都比較適合。不過女性在選擇這樣的蹲姿時(shí)，應(yīng)該靠緊雙腿，男性則可以適度分開雙腿。在我們的日常生活當(dāng)中，這種高低式蹲姿往往適合于服務(wù)人員。因?yàn)檫@樣的蹲姿不僅優(yōu)雅，而且起立時(shí)也比較方便。

（2）交叉式蹲姿。這種蹲姿通常適用于穿裙子的女士?；疽笫嵌紫潞箅p腿交叉在一起，也就是說在下蹲時(shí)，右腳在前，左腳在后，并且要求右小腿垂直于地面，全腳著地。左腿在右腿的下面，兩腿交叉重疊。左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳的腳跟抬起，并用前腳掌著地。兩腿前后靠近，合力支撐身體。在撿東西的時(shí)候，可以上身微微前傾，臀部向下。在這里需要提醒大家的一點(diǎn)是，這種蹲姿可能會(huì)由于兩腿受力不均而顯得比較吃力，起立的時(shí)候也不是很方便，所以如果你不是特殊需要，可以不必選用這樣的蹲姿。

（3）半蹲式蹲姿。這種蹲姿一般是在匆忙行走的過程中臨時(shí)采用的。其基本要求是：身體半立半蹲，即在下蹲時(shí)，上身微微彎下，但切忌和下肢形成直角或銳角。這種蹲姿要求臀部向下而不是撅起，否則非常不雅，別人從后面看到的就是撅著屁股的你。你可以保持雙膝微微彎曲，角度一般為鈍角；身體的重心放在一條腿上，并且兩腿不宜分開過大。否則就會(huì)顯得非常粗魯。

（4）半跪式蹲姿。這種蹲姿又叫單膝點(diǎn)地式或單跪式蹲姿，其實(shí)也屬于一種非正式的蹲姿。采用這種蹲姿，主要是在下蹲時(shí)間較長(zhǎng)，或?yàn)榱擞昧Ψ奖銜r(shí)采用。其基本要求是：雙腿一蹲一跪，也就說在下蹲后，改為一條腿單膝點(diǎn)地，臀部坐在腳跟上，后面那條腿的腳尖著地，前面那條腿全腳著地，并且要求小腿垂直于地面。兩腿應(yīng)盡力靠攏在一起。這樣就會(huì)顯得比較的雅觀。

3.下蹲時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

蹲姿還有一些禁忌需要提醒大家，下面就來看一下。

（1）如果需要下蹲時(shí)你恰恰在行走，這就要求在步調(diào)慢下來時(shí)候再選擇下蹲。

（2）在下蹲時(shí)，應(yīng)該與身邊的人保持一定的距離。不要跟別人離得太近，這樣就會(huì)顯得不莊重。而且你還應(yīng)該注意，和他人同時(shí)下蹲時(shí)，更不能忽視彼此之間的距離，以免兩個(gè)人相撞造成不必要的尷尬。在與他人一起下蹲時(shí)，最好是和他人側(cè)身相向。因?yàn)檎婷鎸?duì)他人或背部面對(duì)他人，都是不禮貌的表現(xiàn)。

（3）在公共場(chǎng)合或大庭廣眾之下，不要毫不避諱地下蹲。尤其是穿裙裝的女士，除了要注意自己下蹲的姿勢(shì)之外，一定要避免大腿叉開或內(nèi)衣外露。

其實(shí)在日常生活當(dāng)中，誰都有不慎掉東西的時(shí)候，在這樣的情境中，不能因?yàn)榕聦擂问ФY而索性不撿東西，更不能大大咧咧地直接低頭撅臀撿東西。應(yīng)學(xué)好標(biāo)準(zhǔn)正式的蹲姿，維持好自己的外在形象。