女人的美麗從睡眠開(kāi)始

每個(gè)女人都希望永遠(yuǎn)保持青春和美麗，拒絕成為黃臉婆也成為女人們的單身宣言。其實(shí)，美麗并不是單身的專屬，很多結(jié)婚多年的女人依然光鮮如初。而要做到人到中年后美麗依舊，睡好是一個(gè)很重要的因素。

1.向“黃臉婆”說(shuō)“不”

提起“黃臉婆”，人們眼前立即就會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)不修邊幅、無(wú)精打采、臉色晦暗、缺乏光澤的形象。女人向來(lái)看重美麗，因此視“黃臉婆”形象為大敵。

造就“黃臉婆”的原因有很多，如自然衰老、皮膚干燥、曬傷、吸煙、壓力、熬夜等。但是，現(xiàn)代社會(huì)真正讓女性成為黃臉婆的兇手是失眠。女人從25歲起，隨著大腦中松果體的漸漸萎縮與鈣化，分泌的松果體素開(kāi)始下降。當(dāng)下降到一定程度時(shí)，血液中的松果體素濃度就算是在夜間仍達(dá)不到進(jìn)入正常睡眠的要求，就不能很好入睡。同時(shí)，女人充當(dāng)?shù)慕巧苍絹?lái)越多，工作和家庭兼顧，再加上女人特有的經(jīng)期、懷孕等生理特性，都會(huì)使女人長(zhǎng)期失眠。

長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)讓女人的健康和美麗嚴(yán)重受損；睡眠不足還影響人的氣質(zhì)，美不但是外在的，更是內(nèi)在的，有氣質(zhì)的美才是真正的美。如果睡眠不足，精神狀態(tài)就會(huì)不佳，例如，兩眼無(wú)神、哈欠連天、無(wú)精打采，這種不好的精神狀態(tài)必然會(huì)影響到氣質(zhì)，也會(huì)使人的美感大打折扣。

對(duì)天生愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠是必不可少的。因?yàn)?，只有好的睡眠，才有美麗的存在?/p>

因此，要想對(duì)“黃臉婆”說(shuō)“不”，擁有良好的睡眠是至關(guān)重要的。

2.深睡眠是最好的化妝品

大詩(shī)人拜倫說(shuō)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢——至少幾個(gè)冬天?！?/p>

先天的東西很難改變，你也可能沒(méi)有多余的錢買化妝品或進(jìn)美容院，但你卻可以讓睡眠為你的美麗加分。優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓你的皮膚看起來(lái)光澤滋潤(rùn)，整個(gè)人朝氣蓬勃，折射出健康的美麗。

如果睡眠充足，睡眠質(zhì)量較高，至少在以下幾個(gè)方面有利于皮膚的美容：

（1）可保持皮膚的彈性和光澤。如果一個(gè)人睡眠良好，人體的新陳代謝就會(huì)協(xié)調(diào)，這樣，皮膚內(nèi)毛細(xì)血管的血液循環(huán)也會(huì)加速，尤其是在生長(zhǎng)激素的刺激下，皮膚內(nèi)的血液流通順暢，使皮膚得到足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)，并使皮膚得到放松，降低皮膚的緊張度，從而使皮膚保持彈性和光澤。

（2）可延緩皮膚的衰老。當(dāng)一個(gè)人睡眠充足的時(shí)候，由于體內(nèi)新陳代謝加快，皮膚細(xì)胞的分裂也會(huì)加快，使得皮膚細(xì)胞活力增加，從而達(dá)到延緩皮膚衰老的目的。

（3）可保證良好的精神狀態(tài)。如果一個(gè)人睡眠良好，早上醒來(lái)之后，就會(huì)精神煥發(fā)、兩眼有神、精力充沛、心情愉快，在愉悅的心情的感染下，皮膚也會(huì)加快新陳代謝，從而達(dá)到美容的效果。

3.睡眠之精髓在于“深”

根據(jù)女性獨(dú)特的生理特征，每天所需要的睡眠時(shí)間應(yīng)該比男性至少多15分鐘，才能滿足第二天的腦力和體力能量需求。能擁有足夠的睡眠自然是一件美事，但不幸的是，現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠。不過(guò)不用擔(dān)心，只要掌握了正確的睡眠方法，有效的深度睡眠就可以維持你的美麗。

睡眠之精髓在于“深”，因?yàn)閷?duì)人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時(shí)的深睡眠遠(yuǎn)比12小時(shí)的淺睡眠質(zhì)量高得多。人處在深度睡眠期間，所有身體的功能活動(dòng)下降，呼吸慢而平穩(wěn)，心率和血壓降低新陳代謝減緩。此外，表現(xiàn)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，腦電波速度變慢，波幅變大，體溫下降，生長(zhǎng)激素分泌和釋放達(dá)到高峰，這些生長(zhǎng)激素能促使身體各組織的蛋白質(zhì)合成增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪分解，并維持人體代謝旺盛，進(jìn)行大量合成，從而使人臉色紅潤(rùn)，少見(jiàn)皺紋。

深度睡眠還能使人保持充沛精力，心情舒暢，具有敏捷的思維能力、準(zhǔn)確的決策和判斷能力以及高效率的辦事能力，帶給人們充實(shí)和幸福的生活感；相應(yīng)的，只要內(nèi)心舒暢，就會(huì)促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，幫助皮膚恢復(fù)光鮮亮麗。

一旦睡眠質(zhì)量不佳，就會(huì)影響皮膚的新陳代謝。皮膚表面得不到充足的血液時(shí)，細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)遇到障礙，廢物排不出去，從而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)灰色的色素，面容黯淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)蒼白和衰老。同時(shí)還會(huì)毀掉你的“亮眼靈眸”，使眼神如老人一般渾濁。一旦這樣，就是用多少化妝品也難以恢復(fù)。相反，若是擁有充足的睡眠，不但能消除疲倦，皮膚也會(huì)緩過(guò)勁來(lái)，在你感到神清氣爽的同時(shí)，皮膚舒展?jié)櫇?，暫時(shí)形成的皺紋也會(huì)消失。

小貼士：適宜女人的助眠食物

對(duì)于睡眠不是很好的女人來(lái)說(shuō)，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、百合，或一杯牛奶、一塊茯苓餅，都可以幫助安穩(wěn)入睡。

深度睡眠一般在晚上12至凌晨3點(diǎn)。所以，一定要保證自己從晚上11點(diǎn)直到凌晨3點(diǎn)，處于睡眠狀態(tài)。最好在11點(diǎn)之前就上床準(zhǔn)備睡覺(jué)，因?yàn)榭偸且?jīng)過(guò)大概一個(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)入深度睡眠。