一、形體美

一個人的形體，由3個方面構成，分別是人的姿態(tài)、人的體格、人的體型。人的姿態(tài)是指人在平時行、動、坐、臥、走等基本活動的姿勢。人的體格包括人體的長度、體重、寬度、圍度、高度等因素。人的體型則是指人體的比例，如上半身、下半身長度的比例，肩膀寬度和身高的比例，胸圍、腰圍、臀圍之間的比例等。表現(xiàn)一個人人體形態(tài)變化的基本指標有3項，分別是體重、圍度、身高。

根據(jù)形體所涵蓋的因素可以看出，所謂形體美，是一種綜合美、整體美。形體美包含了人體體態(tài)的美、輪廓的美，同時也是人體在各種活動中展現(xiàn)體態(tài)美的表現(xiàn)。一般意義上的形體美，要求體型的完美、姿態(tài)的優(yōu)美、體格的健壯。形體美的含義也是由這幾部分綜合組成。完美體型、良好氣質、優(yōu)美姿態(tài)、健美體格融會起來并和諧充分地展現(xiàn)出來，這就是形體美。

一個人若要達到形體美，一般需經(jīng)過以下幾個階段。第一，要進行理論知識的學習。形體學也是一門學問，同其他學科一樣，形體學也包含很深的理論知識，學習這些理論知識是形體學的基礎，通過理論知識的學習和總結，可以了解到許多相關的規(guī)律，并有助于加深人們對自我的認識。第二，積累了一定的理論知識，了解了相關的規(guī)律，就要開始遵循這些規(guī)律，進行自我調整，為自己確立正確良好的形體美目標和概念，并遵循規(guī)律著手對自己進行相關科學的自我練習。第三，要將自我練習后確立的良好習慣及形態(tài)實際運用。在生活和實際工作中形成良好的習慣。第四，在堅持前三階段之后會自然形成規(guī)律，自如展示自我，將良好形態(tài)自然而然地展示出來。

體型美是形體美的主要因素，人的體型美主要取決于身高體重的比例。這其中，身高是依賴于遺傳的不可抗因素，而身體的各種圍度，如臀圍、腰圍、胸圍等則是可以改變的。因此，體型美的塑造其實是可以通過努力實現(xiàn)的。剔除遺傳因素，根據(jù)自身條件，通過改變脂肪和肌肉這兩個可變因素，通過加強訓練，增加肌肉含量，消除多余脂肪，從而達到體型的勻稱、協(xié)調。經(jīng)過努力擁有了完美的體型，還需要通過優(yōu)美的姿態(tài)將體型美展現(xiàn)出來。在影響姿態(tài)美的因素中，最主要的因素是人的脊柱。一個人在行動坐臥中姿態(tài)的美與否，受脊柱的影響最大。優(yōu)美體型與不良體型示意圖見圖2-3。

此外，形體美的另一種重要表現(xiàn)形式就是動作美。動作美本身就蘊含著姿態(tài)美。姿態(tài)美有靜有動，比如坐、臥、立、蹲等時刻表現(xiàn)出靜態(tài)美，走、跑、跳等時刻則表現(xiàn)出動態(tài)美。無論靜態(tài)還是動態(tài)，在完成時協(xié)調、高效、敏捷、輕松，才能顯示動作美。

圖2-3　不良體型與優(yōu)美體型示意圖

形體美中，氣質美也是不可或缺的一環(huán)。所謂氣質，一般意義上表明一個人的風格、氣度及穩(wěn)定典型的個性特點。與體型美中的肌肉、脂肪含量等因素一樣，氣質同樣受后天環(huán)境影響較大。社會環(huán)境、自然環(huán)境、教育、自身修養(yǎng)等都直接影響一個人的氣質。因此，人們在提高體型美、動作美、姿態(tài)美，加強形體訓練的同時，還要注重氣質美?！案褂性姇鴼庾匀A”，注意提高自身道德修養(yǎng)和文化美學素養(yǎng)，才能具有氣質美。男性的氣質美主要表現(xiàn)在以下幾點：具備自制力，遇事勇敢沉著，胸襟寬廣，待人誠懇，性格剛毅堅強。女性則應當溫和嫻靜，細膩優(yōu)雅，善良寬容等。

在形體美的形成過程中，堅持訓練，努力提升自身素養(yǎng)，還應注意生活中人體攝入營養(yǎng)的均衡。營養(yǎng)也是影響形體美的重要因素。營養(yǎng)攝入不充分或不科學，都會影響人體正常的生長發(fā)育，營養(yǎng)攝入不及時則無法彌補訓練帶來的能量損耗。只有保證科學合理的營養(yǎng)補充，才有可能獲得形體美。

二、形體美的標準

（一）模特的形體美要求

普通人形體健美的標準如下。

1．體重標準

普通男性標準體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0．9

普通女性標準體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0．95

2．體型標準

軀干骨骼發(fā)育正常。四肢修長且不彎曲，關節(jié)不過分突出粗大。腰圍小，腰腹肌肉含量標準且有力，肩膀對稱且平直，肩寬與身體比例勻稱，胸圍飽滿。對于女性，還要求肌膚美，紅潤光潔，富有彈性和光澤。

姿態(tài)美的標準則要求站立時端正，肩膀放平，軀干挺直；從側面觀察，頭、肩、上身與下肢處同一垂直線上。行走時不僵硬呆板，移動平穩(wěn)正直，擺動協(xié)調，步伐穩(wěn)健，上身挺直。坐時四肢自然擺放端正規(guī)矩，保持挺胸等。

形體美對于模特這一職業(yè)提出的要求比普通人更高。模特一般是為服裝業(yè)服務的，其自身如果不具備好的身形，就無法作為服裝展示的“架子”和載體。因此，對于模特的形體美，標準更加嚴格。體重方面就要求模特比一般人更瘦。隨著時尚觀念的轉變，對于模特形體美的要求標準也是不停轉變的。作為這一職業(yè)的從業(yè)者，每一名職業(yè)模特都應該具備較強的心理素質和學習能力，具備隨之自我調整及自我改變的勇氣和毅力。對女性模特的形體要求主要包含以下幾個部分：

（1）模特的身高。體型美是形體美的主要因素，人的體型美則主要取決于身高體重的比例。這其中，身高是依賴于遺傳的不可抗因素。作為職業(yè)模特，要求擁有完美的體型。身高是體型要求中至關重要的一點，也是硬性條件。目前的職業(yè)模特界，根據(jù)時尚觀念的要求，對參加國際時裝表演的女性模特身高要求不得低于175cm，一般介于175～181cm。如世界超模米蘭·達可兒，其13歲便步入模特生涯，2007年成為天使超模。米蘭·達可兒身高175cm；我國著名超模劉雯的身高為178cm。

（2）模特的三圍尺寸。三圍指人的胸圍尺寸、腰圍尺寸和臀圍尺寸。根據(jù)時尚觀念要求，目前職業(yè)模特界對三圍的要求理想標準分別是胸圍90cm，腰圍60cm，臀圍90cm，但即使是在歐洲，也并不是所有的模特都能達到這個理想標準。考慮到人種的差異，目前我國對女性模特的三圍尺寸要求標準分別是胸圍84cm，腰圍64cm，臀圍90cm。有的模特比其他模特略微胖一點，但臀圍不超過標準2cm，還是在考慮錄用的范圍之內。

（3）模特的身材比例。對身材比例的要求包含兩個：第一個比例是人體上半身長度與下半身長度的比例，人體上半身與下半身的分界線是骶骨，上半身范圍由頭頂至骶骨，下半身范圍由骶骨至腳底。一般要求下半身長度大于上半身長度，尤其腿的長度要求較高。腿越長，條件越好。但根據(jù)人種的特點，我國對職業(yè)模特的上、下半身長度比例要求較歐洲寬松。上、下半身長度等長即可考慮錄取。第二個比例是人頭部的長度與人全身身高長度的比例。一般來講，人整體身體的長度與頭部長度的正常比例是，頭部長度為身體整體長度的1／8。而對模特的要求則比常人要求更高，模特的身體長度與頭部長度的比例要較常人更小。若等于1／8或者大于1／8，就要綜合考慮其他條件。

（4）模特的腿型。腿型作為形體美的重要影響因素，對于時裝模特的重要性顯得非常高。在職業(yè)模特面試中，經(jīng)常會出現(xiàn)各方面條件都不錯，唯獨腿型不好而最終不被錄取的情況。模特的腿型，要求雙腿筆直勻稱，中線挺直，粗細均勻，腳踝圓潤，踝關節(jié)及膝關節(jié)圓潤，無關節(jié)粗大突出。腿部肌肉尤其小腿肌肉要纖細勻稱且富有力度。若出現(xiàn)小腿肚顯示較大突出，內外弧不理想，中線不直，大腿圍度過大等情況，都是不理想的。

（二）模特的形體美衡量指數(shù)

模特作為時尚界的展示窗口，多服務于服裝業(yè)，是服裝展示的架子和平臺。因此對模特形體的要求會較普通人更高。

1．女性模特形體美衡量指數(shù)

職業(yè)模特（女性）的標準體重計算公式為：

女性模特標準體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0．85（kg）

女性模特的上半身長度與下半身長度的比例也有嚴格的要求。一般以黃金分割定律為標準，在測量上半身長度與下半身長度比例時，以人體肚臍為上、下身長度測量界點，上半身長度與下半身長度的比例一般要求為5∶8，要求符合黃金分割定律比值0．618。根據(jù)時尚觀念要求，職業(yè)模特界內女性模特三圍中的胸圍尺寸與自身身高的比例應為1∶2，即要求女性模特胸圍尺寸等于身高的50%，女性模特腰圍的標準圍度要求比其自身胸圍圍度小20cm，臀圍標準圍度則要大于胸圍圍度，一般要求大于胸圍圍度4cm，女性模特小腿圍度要求小于腰圍圍度30cm，大腿圍度要求小于腰圍圍度10cm，足徑圍度小于小腿圍度10cm，手腕圍度小于足徑圍度5cm，脖頸圍度等于小腿圍度。兩肩膀之間距離，即肩寬，測量要求肩寬等于胸圍圍度尺寸減去4cm。

2．男性模特形體美衡量指數(shù)

男性模特的形體要求，需要根據(jù)時尚觀念要求，職業(yè)模特界內對男性模特的形體要求標準如下。

（1）男性模特的身高：職業(yè)模特界對男性模特的身高標準要求1．85m以上。

（2）男性模特的體重：職業(yè)模特界對男性模特的體重標準要求75～80kg。

對男性模特體重標準的計算遵循以下標準公式：

標準體重（kg）＝［身高（cm）－100］×0．9

（3）男性模特的三圍：職業(yè)模特界對男性模特的胸圍尺寸標準要求為102cm，腰圍尺寸標準要求為97cm，臀圍尺寸標準要求為99cm。

對男性模特形體美上半身長度與下半身長度的比例：要求男性模特身體的中心點位于身體股骨大轉子的頂部。對男性模特形體美標準的臂展：要求男性模特臂展不可過長或過短。對男性模特形體美標準的肩膀寬度：要求男性模特的肩膀寬度與整體身高和臂展的比例應符合1∶4的標準。對男性模特形體美標準的三圍：要求胸圍圍度尺寸應等于身高的一半加5cm；要求腰圍圍度尺寸小于胸圍圍度尺寸15cm；要求髖圍圍度尺寸小于胸圍圍度尺寸15cm。

對男性模特形體美標準身體其他部位圍度：要求大腿圍圍度尺寸小于腰圍圍度尺寸22．5cm；要求小腿圍圍度尺寸小于大腿圍圍度18cm；要求足徑圍圍度尺寸小于小腿圍圍度12cm；要求手腕圍圍度尺寸小于足徑圍圍度5cm；要求上臂圍圍度與大腿圍圍度尺寸的比例符合1∶2的標準；要求頸圍圍度與小腿圍圍度尺寸相同。

三、形體美測量指數(shù)標準

1．身高指數(shù)測量的注意事項

身高測量時的正確方法：測量身高時，應對被測量者取正位測量，測量時應要求被測量者將自身身體的雙足、后腦枕部、臀部等部位緊貼測量板或所依靠的平坦豎直物如墻壁等。要求被測量者保持此站姿，全身挺直，左、右足跟自然靠攏，兩腳腳尖自然分離，兩腳間角度保持45°，保持頸部挺直，頭部自然放平，下顎骨稍微內收，保持被測量者的雙眼眼眶下緣到雙耳耳屏上邊緣的連線與地平面保持平行。測量身高時被測量者一定要保持雙目平視前方，可在被測量者頭頂放置厚度較大的且自身帶有90°直角的物品垂直向下，向被測量者頭頂靠攏，在最低點標記記號即可。測量身高時被測量者身上不要穿太多衣服，頭部不要后仰或者低頭，站姿要自然挺直，雙臂保持自然下垂。測量身高時，身高計應擺放穩(wěn)定，盡量選擇平坦靠墻的地方放置，身高計自身立柱上刻度尺的一面應選擇面向光源。測量身高前應對身高計進行檢查，校對身高計立柱刻度尺的0點。要求0點誤差不得大于0．1cm。同時檢查身高計立柱的情況，確定立柱垂直性良好，與被測量者所站立位置連接緊密，確定立柱無晃動，自身零部件連接穩(wěn)固，不存在松動脫離現(xiàn)象，若出現(xiàn)此類情況應及時加以糾正。對于不同的測量者，其觀測身高計立柱刻度面時眼睛平視的角度不同，因此可能導致測量上的微小誤差，而不同的身高尺測量也可能存在一定的誤差。測量身高時，身高測量儀器上方的水平壓板與被測量者的頭部要保持接觸，接觸松緊度要適中，若被測量者頭發(fā)較蓬松，身高測量的水平壓板與頭部接觸度要適當加大，將被測量者頭發(fā)壓實。此外，被測量者頭頂如存在發(fā)結、發(fā)辮等，要將此類發(fā)辮、發(fā)結解開，頭發(fā)自然垂直放下，同時，測量身高時被測量者頭頂?shù)陌l(fā)夾等飾物要取下。身高測量完畢后，應立即將身高測量儀器上方的水平壓板推向立柱上方，以防水平壓板與被測量者頭部發(fā)生碰撞導致被測量者受傷，同時防止儀器故障。被測量者身體應保持輕松，測量身高前被測量者不要進行體力勞動或者體育活動等，以防止肌肉緊張帶來的身高測量誤差。測量身高時不應以單次測量結果作為最終標準，至少要連續(xù)測量兩次，兩次測量間隔時間至少30s，兩次測量結果應該大致相同，如果存在較大誤差，則應重新測量。人體自身的某些身體指數(shù)在一天之中不同的時刻不是完全相同的，會存在微妙的變化。因此進行身高測量的時間應該選在被測量者早晨剛剛起床后，身體還保持舒展，沒有完全活動開，在此時刻測量，可最大限度保證身高指數(shù)測量的準確性，減少測量結果與被測量者實際身高的誤差。

2．體重指數(shù)標準

體重指數(shù)的計算方式一般是用被測量者的體重（g）除以被測量者的身高（cm），所得出的結果就可代表被測量者的體重指數(shù)。按照國家相關部門發(fā)布的標準，我國青年男子平均體重指數(shù)標準為348g／cm，青年女子平均體重指數(shù)標準為335g／cm。若被測量者為男性且其測量結果顯示體重指數(shù)超過450g／cm，被測量者為女性且其測量結果顯示體重指數(shù)超過420g／cm，則表示被測量者偏肥胖；被測量者為男性且其測量結果顯示體重指數(shù)低于300g／cm，被測量者為女性且測量結果顯示體重指數(shù)低于290g／cm，則表示被測量者偏瘦弱。

3．肩寬指數(shù)標準

按照標準，被測量者的肩膀寬度與身高的比例符合1∶4的標準，則被測量者的肩膀寬度符合標準。若被測量者肩膀寬度達不到身高指數(shù)的1∶4，則表示被測量者肩寬偏窄；反之，則表示被測量者肩膀寬度偏大。

4．人體三圍圍度測量注意事項

職業(yè)模特界對女性模特三圍的要求理想標準分別是胸圍90cm，腰圍60cm，臀圍90cm，但即使是在歐洲，也并不是所有的模特都能達到這個理想標準?？紤]到人種差異，目前我國對女性模特的三圍尺寸要求標準分別是胸圍84cm，腰圍64cm，臀圍90cm。

5．腿長指數(shù)

時尚界對模特的腿長指數(shù)要求模特的腿部長度與模特整體身高的比例符合1∶2的標準。通常要求上半身長度小于下半身長度，腿型作為形體美的重要影響因素，對于時裝模特的重要性顯得非常高。在職業(yè)模特面試中，經(jīng)常會出現(xiàn)各方面條件都不錯，唯獨腿型不好而最終不被錄取的情況。

6．臂長指數(shù)

對于服裝模特而言，臂長要處于適中的狀態(tài)，不可臂展過長或過短。其中，男性模特身體整體挺直站立，雙臂向身體兩側平直伸出，測量左、右兩手中指尖之間的距離，此測量結果即為模特的臂展，要求臂展長度與男模身高等同。進行臂展測量時應注意，要求被測量者身體放松，自然挺直站立，雙臂左右平伸，保持平直，不可向前或向后擺臂。測量前對測量儀器進行檢查，保證測量儀器初始狀態(tài)正常，若使用皮尺等進行簡單測量，則測量次數(shù)應適當增加，綜合多次測量結果以減少測量誤差。