維護(hù)生理健康的目的是促使生理年齡年輕化，達(dá)到延長健康壽命的效果。

1．生理年齡的可塑性

前面已經(jīng)提到過，人的健康狀況實(shí)際上不是決定于出生年齡，而是決定于生理年齡。保持生理年齡年輕是人健康的主要標(biāo)志。人的生理年齡可塑性很強(qiáng)，與出生年齡可相差二三十歲。比如在20世紀(jì)50年代，我國的人口平均壽命為40歲左右，由于當(dāng)時的社會環(huán)境和生活水平較低，人的生理和心理年齡衰老較快，30多歲的人已是體弱多病、步履艱難，形同當(dāng)今的60多歲的老年人，稱為“老朽”。在那個年代將“老”與“朽”看成是同義詞，是有一定道理的?，F(xiàn)在人的壽命不斷提高，也就是出生年齡在不斷延長，60歲以上的人大多精力充沛，毫無朽色。他們是“老而不朽”，不能用傳統(tǒng)看待老齡人的觀點(diǎn)來看待他們。

傳統(tǒng)看待老齡人的觀點(diǎn)，也就是單純依據(jù)出生年齡來看待老齡人的一些觀點(diǎn)，已經(jīng)過時，不再適用。如“人過70不外出”、“70不留宿”，用這些觀點(diǎn)對待今天生理和心理年齡仍很年輕的老齡人，會對他們造成傷害，有礙于他們繼續(xù)為社會作出貢獻(xiàn)和享受快樂晚年的愿望。顯然，將今天大多數(shù)“老而不朽”的老齡人“緊閉家中”享受所謂“清?！笔遣磺‘?dāng)?shù)摹＿@種傳統(tǒng)的方式是“消極養(yǎng)老”，已不適合當(dāng)今的時代條件和養(yǎng)老要求，當(dāng)今需要的是“積極養(yǎng)老”。積極養(yǎng)老的本質(zhì)含義就是要破除單純依據(jù)出生年齡的傳統(tǒng)養(yǎng)老觀念，社會要為老人創(chuàng)造條件不斷延長他們的生理、心理和社會年齡，老年人自己也要不斷努力，使自己老而不朽，青春常駐。

由此可見，人的出生年齡雖然無法改變，而生理年齡卻因人而異，是可塑的。出生年齡相同的人可以有完全不同的生理年齡。今天的養(yǎng)老必須看到這一事實(shí)，深刻地理解這一事實(shí)的內(nèi)在含義，才能使養(yǎng)老工作具有時代性的創(chuàng)新。

2．生理年齡與生理健康

維持年輕的生理年齡需要有生理健康。事實(shí)上，人的身體是否健康主要是決定于生理是否健康，所以身體健康實(shí)際上就是生理健康。何謂生理健康，或身體健康，從古至今眾說紛紜。隨著時代的發(fā)展，醫(yī)學(xué)模式的改變，對健康的認(rèn)識也在不斷深化和擴(kuò)展。概括起來，老齡人身體是否健康主要看以下八個生理狀態(tài)。

一眼有神。目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以，身體健康的老年人眼睛應(yīng)該是亮的。

二聲息和。說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充足，就不容易得病，所以身體健康的老齡人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。

三前門松。小便正常、暢通無阻，說明泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)功能受損。所以，身體健康的老年人腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1　000—1　500毫升，每天5—6次，每次200—250毫升。如果每日尿量少于400毫升或多于2　500毫升，說明腎功能不正?；蛴屑膊　?/p>

四后門緊。肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為老齡人由于脾腎陽虛導(dǎo)致中氣下陷，可發(fā)生五更瀉、便秘或大便失禁。所以，身體健康的老人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，最好每天早晨起來按時大便，這樣可減少大便內(nèi)有毒物質(zhì)重新被吸收，即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學(xué)說。

五形不豐。老人體型應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體重。經(jīng)調(diào)查，我國百歲以上老人，無一例肥胖者。老人肥胖不僅氣喘吁吁，行動不便，且易引起“肥胖綜合征”，即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎、膽結(jié)石等。過分肥胖必然影響壽命。有科學(xué)家的研究指出，如果超過本人標(biāo)準(zhǔn)體重10千克，短壽13%；超過標(biāo)準(zhǔn)體重20千克，短壽25%；超過30千克短壽42%。如世界上最胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682千克，僅38歲就病死了。

老齡人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡單計(jì)算公式為：

男子：身高（厘米）－105＝體重（千克）

女子：身高（厘米）－100＝體重（千克）

六牙齒堅(jiān)。牙齒完堅(jiān)者老化慢。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為：“齒為骨之余，腎主骨生髓?！蹦I精充足，則牙齒堅(jiān)固，自然多壽。如果腎虛則骨敗齒搖。古代醫(yī)書記載著名醫(yī)學(xué)家華佗的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅(jiān)，說明長壽者口腔健康狀況都比較好。

七腰腿靈。腰腿靈活自如，說明腰腿的骨骼、肌肉、運(yùn)動神經(jīng)以及運(yùn)動中樞生理功能良好。俗語說：“人老腿先老，將老腰先病?！贬t(yī)學(xué)上認(rèn)為老齡人腰腿靈活，說明肝、脾、腎尚實(shí)。因?yàn)楦沃鹘?，脾主肉，腎主骨，肝好筋強(qiáng)，脾好肉豐，腎好骨硬。

八脈形小。血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為老齡人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強(qiáng)。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調(diào)和。國內(nèi)外長壽老人之所以身體健康，其重要原因，就是心臟功能好，血壓、脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。

人的出生年齡是不可改變的，但生理年齡是可以改變的，注意如上八個方面的生理狀態(tài)的維護(hù)和保養(yǎng)，便能使生理年齡年輕化，達(dá)到延年益壽的目的。