日常聊天時(shí)，我們不需要掌握特別的呼吸方式，用我們平常的、自然的呼吸方式就可以了。但如果我們要在大眾面前講話，在較為正式的場(chǎng)合講話，就必須學(xué)會(huì)有控制的胸腹聯(lián)合呼吸法。胸腹聯(lián)合呼吸法要求：吸氣時(shí)，口鼻同時(shí)進(jìn)氣，把氣深吸進(jìn)肺的底部；橫膈膜要下降，兩肋同時(shí)要向外擴(kuò)張，這個(gè)時(shí)候，我們會(huì)感覺到腰部會(huì)發(fā)脹，腰帶會(huì)被繃得很緊，但是小腹不能往外挺，而應(yīng)是逐漸收縮的狀態(tài)。呼氣時(shí)，小腹要保持收縮的狀態(tài)，以維持兩肋的擴(kuò)張。隨著說話的進(jìn)行過程讓氣息緩緩地呼出，小腹才能逐漸放松，但仍應(yīng)保持收住的感覺。

在我國(guó)傳統(tǒng)的聲樂發(fā)聲訓(xùn)練中，小腹被稱為“氣根”，也就是我們經(jīng)常聽到的“丹田氣”，古人把臍下三指處稱作丹田。

總的來說，胸腹聯(lián)合呼吸的突出特點(diǎn)是：氣下沉，兩肋開，小腹收。在學(xué)習(xí)胸腹聯(lián)合呼吸方法時(shí)，常出現(xiàn)的問題是，有些初學(xué)者在吸氣時(shí)，為了讓小腹收住，而有意識(shí)地使腹部癟縮，這樣的方法是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@樣做會(huì)把腹腔內(nèi)的器官擠到腹部的上面，從而阻礙了橫膈膜的下降，不僅沒有把氣息沉下來，反而使氣息吸到了上胸部。檢驗(yàn)這種錯(cuò)誤的方法是，如果你發(fā)現(xiàn)吸氣時(shí)，兩個(gè)肩在上聳，這就表明氣沒有沉下去，被吸到上胸去了。

掌握了胸腹聯(lián)合呼吸法的優(yōu)點(diǎn)是：這種方法不僅能使我們說話的聲音圓潤(rùn)、明朗，剛?cè)岵?jì)，而且十分有利于喉部的健康。

學(xué)會(huì)換氣和補(bǔ)氣。在我們說較長(zhǎng)一段話或念較長(zhǎng)的一段句子時(shí)，我們要學(xué)會(huì)及時(shí)地?fù)Q氣和補(bǔ)氣，讓氣息始終處于比較飽滿的狀態(tài)。換氣和補(bǔ)氣的技巧是這樣的：在吸氣的時(shí)候，由于小腹收，兩肋開，就使胸廓處于適度擴(kuò)張的狀態(tài)，這時(shí)的胸廓就像一個(gè)打滿了氣的、但有出口的皮球，隨著氣息的呼出，小腹和兩肋逐漸地松下來，當(dāng)需要補(bǔ)氣和換氣時(shí)，小腹一收，兩肋同時(shí)張開，氣息便自動(dòng)經(jīng)過口鼻而得到補(bǔ)充。