蜂蜜斷食法更溫和、安全性更高。有人會問，斷食期間吃含糖量如此高的蜂蜜，會不會更胖??？其實，事實并不是如此。因為蜂蜜中含有一定量的果糖、葡萄糖，可以在斷食期間代替正餐，能迅速改善人體的低血糖狀態(tài)，這可比主食的糖分要少得多。更重要的是，蜂蜜中還含有鈣、鈉、磷等多種營養(yǎng)成分，能讓斷食者在瞬間補(bǔ)充基本的營養(yǎng)物質(zhì)，解決斷食期間營養(yǎng)不均衡的問題，又可以讓你輕松晉級下一階段的斷食。斷食時選用普通蜂蜜就可以，原料易得還不貴。

潤肺止咳：斷食進(jìn)行一段時間后，止咳效果很明顯。

潤腸通便：斷食2～3天，通便清腸，宿便可排出。

溫和減肥：斷食結(jié)束后，體重不反彈。

1．每次取30～40克蜂蜜，用350毫升左右的溫水溶化沖兌后飲用。還可以把蜂蜜加入花草茶或者綠茶中飲用。

例如，早餐可以喝一杯蜂蜜綠茶。綠茶味苦、性寒，含有鞣質(zhì)、葉綠素等成分，有清熱解毒、抗菌消炎等功效。蜂蜜與綠茶搭配飲用，既有助于殺菌消炎，又能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。胃寒或者體質(zhì)偏寒性的斷食者，可以將蜂蜜綠茶換成蜂蜜紅茶。

2．午餐可以喝一杯蜂蜜薄荷茶，吃一湯匙蜂蜜。薄荷性涼，味辛，含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、檸檬烯等成分，具有疏風(fēng)散熱、解毒等功效。蜂蜜薄荷茶能夠促進(jìn)胃腸蠕動，有促進(jìn)消化的作用。

3．下午如果感覺饑餓，可以再補(bǔ)充一杯蜂蜜糖水。

4．晚餐可以喝一杯蜂蜜紅茶，再吃一湯匙蜂蜜。蜂蜜紅茶有養(yǎng)肺暖胃、潤腸通便的功效，能有效改善便秘、脾胃不和等癥狀。另外，蜂蜜紅茶中含有的咖啡因有興奮血管系統(tǒng)和心臟的作用，能夠使血液循環(huán)和新陳代謝的速度加快，有助于人體發(fā)汗和排尿，既幫助人體排毒，也幫助消除疲勞。

5．嚴(yán)格地說，在斷食期間，除了飲用蜂蜜或者加了蜂蜜的花草茶、紅茶和綠茶，不建議食用其他食物。但是對于初次斷食或者對斷食還不能適應(yīng)的人士，可以佐以少量雜糧餅干或者全麥面包。

6．蜂蜜斷食法以1～3天為宜，最多不超過3天。

Tips：蜂蜜不能用開水沖。