第七封信：保持身心健康，謹(jǐn)防抑郁癥

親愛的朋友們：

今天的話題對(duì)你和你的父母都是一個(gè)善意提醒，所以請(qǐng)務(wù)必把我說(shuō)的轉(zhuǎn)告給你父母聽。今天這封信是關(guān)于健康的，特別是關(guān)于青少年可能會(huì)產(chǎn)生的抑郁癥問(wèn)題，我想很多同學(xué)、家長(zhǎng)和老師都不太會(huì)注意到這一點(diǎn)，尤其在寄宿制學(xué)校里。

在過(guò)去的幾年中，有三位和我同級(jí)的學(xué)生有嚴(yán)重的抑郁癥狀，另外有些人則有輕度癥狀。由于學(xué)業(yè)壓力大、生活節(jié)奏快，以及同學(xué)之間的關(guān)系等問(wèn)題不太容易處理，高中生抑郁的現(xiàn)象日益突出，這種情況在寄宿制學(xué)校更嚴(yán)重。最新研究數(shù)據(jù)顯示，在威脅青少年健康的疾病中，抑郁癥排名靠前。通常，14—16歲是最危險(xiǎn)的階段，這恰恰是高中生活中最關(guān)鍵的年份。

抑郁可能是由社會(huì)因素、學(xué)業(yè)壓力或者期望值過(guò)高造成的，對(duì)寄宿的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其如此。走讀的學(xué)生可以每天回家，享受父母的照顧，而寄宿的學(xué)生不太能感受到日常的家庭氛圍。寄宿制學(xué)校的一大風(fēng)險(xiǎn)是，由于學(xué)生年紀(jì)尚小，加上父母不在身邊，因此你可能沒(méi)有充分意識(shí)到自己會(huì)面臨的身心變化。比起自己的父母，學(xué)校老師的關(guān)心畢竟是有限的。有那么多的學(xué)生需要照顧，有時(shí)投注在個(gè)體上的關(guān)注就會(huì)減少。

抑郁一開始不太容易被注意到，但當(dāng)校方、你自己和你的父母都意識(shí)到病態(tài)行為時(shí)，病情往往已經(jīng)非常糟糕。我之前提到的那三位患嚴(yán)重抑郁癥的同學(xué)都不得不休學(xué)一段時(shí)間。如果你食欲不振、失眠、嗜睡，而且經(jīng)常感到孤獨(dú)，上網(wǎng)成癮，那么我建議你立刻告訴家長(zhǎng)和學(xué)校。不要害怕和大人討論抑郁等話題，要記得找學(xué)校醫(yī)務(wù)所或者朋友幫忙。小小年紀(jì)要管好自己的確很不容易，即便許多寄宿生認(rèn)為自己夠獨(dú)立，不需要有大人照顧，也能自立。如果你因疏忽，未及時(shí)治療，這些病癥很有可能演變成長(zhǎng)期的精神疾病，甚至?xí)_你一生。英國(guó)政府和英國(guó)家庭健康中心（NHS）派發(fā)過(guò)有關(guān)的指南手冊(cè)，幫助學(xué)生、老師和家長(zhǎng)處理抑郁問(wèn)題。我強(qiáng)烈推薦作為寄宿留學(xué)生的你和父母看一下這本小冊(cè)子。就算沒(méi)有類似的疾病，也可掌握相關(guān)知識(shí)，防患于未然。

還有一件以我的經(jīng)驗(yàn)要提一下的事，就是學(xué)校醫(yī)務(wù)所在你生病時(shí)是如何處理的。在我的學(xué)校，如果你感冒了，學(xué)校醫(yī)務(wù)所只能給你開些退熱片，緩解頭痛和發(fā)燒癥狀，并且關(guān)照你每天多喝點(diǎn)水，僅此而已。通常，你要在5—7天后才能自然恢復(fù)健康。最大的問(wèn)題是，你在病假期間可能欠下不少功課。我建議你隨身帶些常用感冒藥，多補(bǔ)充維生素C，多喝點(diǎn)水。當(dāng)然，如果你高燒不退或有炎癥，要及時(shí)告訴校醫(yī)院留院觀察，如果你需要，可以向醫(yī)生要一些抗生素。在英國(guó)，除非你自己要求，醫(yī)生是不會(huì)給你開抗生素的。此外，你還可以打流感疫苗，通常在流感季節(jié)到來(lái)之前，學(xué)校都會(huì)提供打流感疫苗的機(jī)會(huì)。在寄宿制學(xué)校，流感很容易傳染，一般三到五成的學(xué)生都會(huì)在某個(gè)時(shí)間段同時(shí)感冒。

另一個(gè)可能令你吃驚的小問(wèn)題是頭虱。英國(guó)是個(gè)島國(guó)，全年經(jīng)常陰雨綿綿，見不到陽(yáng)光。在寄宿學(xué)校，頭虱很普遍。我敢說(shuō)很多學(xué)生在校期間生過(guò)不止一次。我在第一年第一學(xué)期時(shí)生過(guò)一次，我媽從此以后就一直給我買能治療頭虱的洗發(fā)水，讓我從海外帶到學(xué)校。每次學(xué)期結(jié)束前三天，我都會(huì)用這種洗發(fā)水洗頭，免得把虱子帶到家里。

我扭傷腳踝時(shí)，我媽對(duì)學(xué)校醫(yī)務(wù)所的治療方法很不滿，因?yàn)樗麄冎唤o我冷敷消腫。其實(shí)，當(dāng)有人扭傷腳踝或在運(yùn)動(dòng)中受輕傷時(shí)，英國(guó)的醫(yī)務(wù)所通常都只有這種處理方法。記得有一次在香港，我打壁球扭傷了手腕，我媽帶我去看了中式推拿。我媽相信中醫(yī)治療跌打損傷更有效。我的手腕很快就好了，我也很慶幸我們的祖國(guó)擁有這樣一門其他國(guó)家沒(méi)有的優(yōu)秀傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。我想說(shuō)的是，醫(yī)務(wù)所只能給你最基本的治療，所以你在學(xué)校時(shí)一定要自己當(dāng)心。

另一個(gè)忠告是關(guān)于睡前喝熱巧克力。有趣的是，這里的學(xué)生都習(xí)慣喝一杯熱巧克力才睡覺，如果你想喝，學(xué)校每晚都會(huì)提供。不過(guò)我覺得這可不是什么好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣很容易引起蛀牙。

在寄宿制學(xué)校，你要獨(dú)立生活，因此要好好照顧自己。希望上述這些建議對(duì)你有所幫助。

陳舒商

唐屋中學(xué)　十三年級(jí)學(xué)生