有一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)人們在日常工作、生活、學(xué)習(xí)中，經(jīng)常感覺抑郁的占18%，感覺人際關(guān)系緊張的占14%，遇事悶在心里不愿與人交流的占25%，個人愿望得不到滿足消沉自棄的占13%，對工作生活感到精神緊張、疲憊不適的竟占30%。當下社會，人們的心理問題日益突出，并且有滋生蔓延的趨勢。

這些負面情緒就像病毒一樣侵入人的思想中，當一個人的內(nèi)心感到失意、痛苦、悲觀、絕望以及對生活失去信心時，這個人勢必會變得敏感而脆弱，心情壓抑、情緒低落，對于周圍的一切變化都非常敏感，甚至到了草木皆兵的地步。如果這種負面情緒得不到宣泄，心靈的“病毒”不能及時清理，就會出現(xiàn)心理問題，人生就會偏離正常的軌道，甚至影響到家庭、社會的和諧與穩(wěn)定。

這都是不能及時清理心靈的“病毒”，郁結(jié)于心，最后導(dǎo)致生理和心理的承受能力徹底崩潰而上演的悲劇。其實想一想，我們生活的每一天都會遇到很多的人和事，不如意十有八九，并非事事都會稱心如意，即使有什么煩惱的事情困擾著你，這一天也是要過完的，因此，及時清理心靈的“病毒”就顯得尤其重要。

白雅和沈冰不但是大學(xué)同窗，還是同一家外企的白領(lǐng)，在沈冰升職之前，兩個人的關(guān)系非常好。在她們一起工作兩年之后，總部調(diào)走了一位部門經(jīng)理，經(jīng)公司考核之后，提升沈冰為新任部門經(jīng)理，并且直接領(lǐng)導(dǎo)白雅。這讓白雅的心里非常不舒服。她認為自己一點兒都不比沈冰差，可最后那個升職的人卻偏偏不是自己。沈冰升職以后，盡管白雅表面上配合著沈冰的工作，可背地里時不時地就要搞些小動作為難沈冰。一次兩次倒也瞞過去了，可時間一長難免露出破綻，這樣一來，兩個人的關(guān)系就變得緊張起來，而且同事和領(lǐng)導(dǎo)對白雅的做法也頗有微詞，白雅痛定思痛，決定走出心理陰影。從小酷愛舞蹈的白雅報了滑冰班，去學(xué)習(xí)花樣滑冰。在課堂上，白雅摔了一次又一次，第一次摔倒，她爬了起來，第二次、第三次摔倒她還是爬了起來，直到第二十次摔倒，渾身疼痛的她再也爬不起來了。她眼里噙著淚水問老師：“怎樣才能學(xué)會花樣滑冰？”老師說：“等你摔夠五十次的時候你就學(xué)會了?！苯K于在她摔倒四十次的時候，她學(xué)會了花樣滑冰，贏得了贊譽。也是因為這些磨礪，白雅很快調(diào)整好自己的情緒，開始以飽滿積極的熱情投入到工作中，白雅和沈冰也逐漸和好如初。

現(xiàn)在的社會是一個快速發(fā)展的社會，矛盾多、機遇多、挑戰(zhàn)多、壓力多，如果不具備良好的心理調(diào)節(jié)能力或者適應(yīng)能力，就會產(chǎn)生或大或小的心理問題。

我們都是平凡的人，不可能事事坦然，但我們可以定期地為自己的心靈“殺殺毒”。所謂的心靈“中毒”，不過是自己為難自己，給心靈“殺毒”也就是放下這些所謂的心理包袱，讓自己輕松自在。就像上面案例中的白雅一樣，在面對沈冰升職的事實面前，白雅的嫉妒導(dǎo)致她表面上服從沈冰的安排，背地里卻搞破壞，如果這個時候能夠及時剎車，找沈冰或者親近的朋友談一談、聊一聊，或許情形要好很多。幸好，她后來找到了“殺毒”的方式——花樣滑冰。正是在一次又一次的摔倒和疼痛中，白雅逐漸清楚地認識到自己的問題，也慢慢地戰(zhàn)勝了自己，調(diào)整好了自己的情緒。

即使一世聰明的人，也難免一時糊涂。當我們軟弱了、松懈了，一不留神，“病毒”就可能入侵我們的心靈。這時候，首先要知道這個“病毒”的名字，是虛榮、狂妄、自私，還是冷漠等，接著，就要找到“病毒”的源頭，從根上治愈。這個探尋的過程可能會很艱難，一旦我們失去信心，心灰意冷，心靈的“病毒”就會更加肆虐，直至我們的“防火墻”徹底崩潰，我們的心靈和行為徹底被“病毒”控制。為了戰(zhàn)勝“病毒”，我們就要敞開心扉，學(xué)會寬容，善于轉(zhuǎn)移那些負面情緒，強大自我，然后一步一步“殺毒”，一步一步提升自己。這樣才能維持身心健康，維持正常的生活和工作，才能按照計劃去實現(xiàn)目標和夢想。