減肚腩為什么那樣難

減肥難，減肚腩更是難上加難。為什么？因?yàn)榇蠖请钍且环N病。既然是病，那就意味著“病來如山倒，病去如抽絲”。這也符合人們的實(shí)際情況，似乎大肚腩在一夜之間就怕上了自己的身體，并且無論你是花多大的力量，下多大的決心，肚腩似乎沒有一點(diǎn)動(dòng)靜，沒有一點(diǎn)要離開的跡象。于是乎，我們就驚呼：“減肥難，減肚腩則難上加難?！?/p>

腰帶越長，壽命越短。腹大腰粗，早就被世界衛(wèi)生組織指出是高血壓、冠心病、糖尿病的最危險(xiǎn)因素，只要男性、女性腰圍超過正常尺寸，就得趕緊為身體減“負(fù)”了?？墒堑降自撊绾螠p，很多人并不清楚。對(duì)于肚腩為什么如此難減，更是一無所知。那么減肚為何如此之難呢？總的說來，肚腩難減的原因主要有4個(gè)：

1.尺寸法肚腩是一種綜合病

什么叫綜合病，是指產(chǎn)生這種病的病因比較多，是幾種病因綜合之后得出的病。我們現(xiàn)在所接觸的很多病都是一種病因引起的疾病，比如飲食不當(dāng)引起的痢疾或者食物中毒、保暖不當(dāng)引發(fā)的感冒等等，和這些單純病因所引起的疾病相比，大肚腩這種病就顯得“興師動(dòng)眾”了。飲食、生活起居、生活習(xí)慣、工作方式等等都是引起大肚腩的原因。

也正因?yàn)槿绱耍跍p肚的時(shí)候，我們很難做到對(duì)癥下藥，即便是找到了所謂的“癥”，“下藥”也不容易，除了從清淡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)方面入手之外，還得從我們的一些日常生活習(xí)慣入手，比如多走路、少坐車，多站立、少坐著等等，對(duì)于女性來說，還應(yīng)該從衣著上入手：少穿露臍裝，多穿塑身衣等等，這些都是治療大肚腩所下的“藥”。但是我們都知道，改變一個(gè)不難，難的是改變多個(gè)，并且是長時(shí)間改變。通俗一點(diǎn)說，要想減肚，就得讓自己換一個(gè)人、換一種生活方式，這就變得難了。所以，喊著要減肚的人滿大街都是，但是真正能夠成功的只是萬里挑一。

2.肥胖有順序

同樣是肥胖，肚腩的肥胖和身體其他部位的肥胖的時(shí)間是不同的，是有順序可言的。當(dāng)人們覺得自己身體開始發(fā)胖的時(shí)候，一般都是從腹部堆積脂肪圍度增加開始的，然后是四肢，最后是臉；而減肥的時(shí)候，這種順序正好是相反：首先瘦掉的是你的臉，其次是你的四肢，最后才是腹部。也就是說，肚腩的脂肪是最先堆積，卻最后才被消耗。

對(duì)于很多人來說，減肥本身就是一件非常困難的事情，而非要等到最后一刻，肚腩的脂肪才會(huì)有所消耗，自然是難上加難。這就好比從瓶子底拿東西一樣，非得將上面的先拿掉，才能拿到最下面的，而肚腩偏偏就是最下面的那塊東西。也正因?yàn)槿绱?，人們才覺得減肚是減肥之中最難的。

3.“導(dǎo)火索”在改變

古代下藥有藥引子，其實(shí)病也有病引子，即引發(fā)病的一些導(dǎo)火索。對(duì)于大肚腩而言，病引子毫無疑問的是我們體內(nèi)的激素。肚腩之病之所以很難痊愈還有一部分原因是人們的身體激素在發(fā)生改變，導(dǎo)致了大肚腩越來越難減。隨著人們年齡的增長，激素分泌過量使得脂肪容易在腹部堆積，就如大家所想像中的一樣，消化器官開始“偷懶”，對(duì)于一些比較難以消耗的脂肪就直接堆積在那里，致使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學(xué)曾對(duì)178名年齡在20～60歲的女性作過一項(xiàng)研究，盡管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的女性腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。這一研究結(jié)果證明了激素對(duì)于人們減肚腩的影響。

4.“下藥”不正確

說起減肚腩，我們首先想到的“藥方”總是仰臥起坐、腹部運(yùn)動(dòng)、少吃、節(jié)食等等，從單純減肥的角度上看，這些方法并沒有錯(cuò)，關(guān)鍵是減肚腩并不完全等于減肥，單純地利用這些常規(guī)減肥技巧并不能起到很好的效果。

腰腹部，是人體連接上下的中樞，要想將這一部分的脂肪減掉，除了要做我們通常所知道的一些努力之外，還應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

首先，思想精神要放松。

因?yàn)槿嗽诰窬o張的情況下，身體各個(gè)機(jī)能就會(huì)處于一種高度緊張的狀態(tài)下，而這種狀態(tài)是非常不利于減肥的。人們之所以利用瑜伽的“冥想”來達(dá)到減肥的效果，其實(shí)就是一種思想精神放松的效果。

其次，要適當(dāng)?shù)販p少糖類、淀粉類以及動(dòng)物脂肪類食物的攝取。

要注意，這里說的是適當(dāng)減少，而不是斷然拒絕。無論是糖類、淀粉還是脂肪，都是人體所必需的，萬一缺乏將會(huì)對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不可估量的影響，這就是為什么不提倡節(jié)食減肥的原因之一。

再次，要堅(jiān)持體育鍛煉，有一定量地加強(qiáng)腹壁肌群的活動(dòng)。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多人來說并不難，關(guān)鍵就是要堅(jiān)持，并且每天要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，否則，身體燃燒的只是淀粉或者糖類，而不是身上的脂肪，更不是肚腩里的脂肪。