肚腩，不能承受之大

現(xiàn)代醫(yī)學經(jīng)過多年研究得出驚人的結(jié)論：大肚腩是心臟病、冠心病、糖尿病等高危疾病的元兇。也就是說大肚腩其實是不健康的表現(xiàn)，它的出現(xiàn)，使得與肥胖相關疾病的發(fā)病幾率大大增加。

腰圍多少算得上大肚腩

那么，超過什么范圍就能算得上大肚腩呢？我們可以用以下方法進行推測。以中國人的體型推算，如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者，就應該注意自己的飲食習慣和多做運動了，以免出現(xiàn)惱人的大肚腩。

肚腩到底是怎么長出來的

根據(jù)健康專家總結(jié)，造成大肚腩的原因有很多，包括遺傳因素、常吃致肥食物、運動不足和內(nèi)分泌欠佳等。而致肥食物包括諸如啤酒、巧克力、煎炸食物或精致淀粉等，會令問題愈加嚴重。加上很多人生活習慣不好，運動量不足，也會讓他們的大肚腩有增無減。

內(nèi)分泌欠佳，即身體的新陳代謝速度變慢，或容易興奮，易肚餓，也可以導致越吃越多從而形成肥胖。

大肚腩會“光顧”哪幾類人群

無論大肚腩是怎么形成的，有一點是毫無疑問的：它不僅影響人的形體美，更影響人的健康狀況，并且這種影響會根據(jù)每個人體質(zhì)的不同而帶來不同的負面影響。

啤酒肚人群

啤酒肚，又叫將軍肚，是當代一種比較典型而又普遍的肥胖病。這些人有的并不算過胖，卻拖著一個大肚子，而有的人已經(jīng)屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩。大肚腩不僅帶給人們不好看的外觀，也會給人們帶來疾病隱患，甚至還會危及人們的生命。

日本過勞死預防協(xié)會曾經(jīng)提示了10大危險信號，而啤酒肚為過勞死危險信號之首。這也就意味著，啤酒肚人群如果不加注意,可能會發(fā)生猝死，而且和其他猝死幾率相比，啤酒肚人群的猝死幾率甚至要大好幾倍。他們曾經(jīng)對81例啤酒肚患者進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),患脂肪肝者占96.1%，出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者占63%。患高血脂者32.7%，患糖尿病者21.6%，患高血壓者62.7%，患高胰島素血癥者57%。除此之外，啤酒肚患者還可能發(fā)生骨關節(jié)病變、腦中風、癌癥等。

慢性病人群

大肚腩其實是一些慢性病的罪魁禍首。以大肚腩男性來說，他們在32歲以后出現(xiàn)糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病的概率比一般人要高。而且，32歲以后，身體狀況的滑坡現(xiàn)象會更明顯，主要體現(xiàn)在心肺功能方面。為什么會出現(xiàn)這種情況呢，專家認為，因為受腹部脂肪堆積的影響，全身的血液循環(huán)和代謝率都會受到阻礙，心臟負擔加重、脂肪代謝系統(tǒng)失調(diào)，還有膽固醇升高等問題都會無約而來。

三高人群

高血糖、高血脂、高血壓經(jīng)常被人們統(tǒng)稱為三高，不良的飲食形態(tài)會導致攝取的熱量過高，阻斷脂肪燃燒，讓你身體的脂肪無法被燃燒利用，身體合成的脂肪全部囤積，過高的飲食熱量加上脂肪囤積結(jié)果當然就是產(chǎn)生大肚腩。大肚腩的脂肪堆積，會影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，使得人體無法正常利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及2型糖尿病。

一般來說，人的體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，肚腩愈大（腰圍數(shù)越大），得三高疾病的危險因素就越高，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高2倍。同時，肚腩越大，其心臟負荷越大，引發(fā)心臟病的機會也就越大。

勃起功能障礙人群

大肚腩除了給人們帶來身體上的疾病之外，還會給人們的生活帶來一些煩惱。美國癌癥學會發(fā)表觀點說，大肚腩男性容易患勃起功能障礙。幾家權威研究所起草的報告顯示,體重過重的男性比較容易發(fā)生勃起功能障礙。據(jù)一項對1981名體重過重的男性進行的調(diào)查顯示，88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機會越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率，遠遠大于每天至少運動30分鐘的男性。

所有的這一切都說明了一個問題：肚腩，不能承受之大！

多知道一點

1.局部減肥？癡心妄想！科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，對于那些宣稱“想瘦哪里就瘦哪里”的減肥方法，都是不科學的。

2.快速減肥？不行！減肥是一項需要長時間的、循序漸進的過程，不能心急。更不要幻想著在某一段時間內(nèi)就減肥成功。

3.對于一些專門需要運動器材鍛煉的運動來說，騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最簡單的減肥運動，它們每天讓心跳加速至少持續(xù)20分鐘，當然，也就持續(xù)燃燒了20分鐘的脂肪，長此以往，你的脂肪會被消除。

4.堅持、堅持、堅持。無論是什么減肥運動，都不能在一兩天之內(nèi)出現(xiàn)奇跡般的效果。所以說，運動必須持之以恒地做，不然即便減下去了，大肚腩還會卷土重來。