20．若要病少就跳一跳

跳有很多好處，俗話說：“若要病少就跳一跳?！碧粌H能夠幫助我們減肥、長勁，讓身體更加協(xié)調(diào)、靈活，還能使我們的身體更加健康，遠離各種疾病。如果我們能夠每天抽出一些時間在原地跳一跳，一整天都會精神飽滿，充滿激情。例如：經(jīng)?？吹叫W生在路上跳著走，小女孩愛玩跳皮筋，還有許多年輕的情侶喜歡在一起跳繩，這些都是身體健康、心情愉悅的形象表達。

跳，是日常生活中最常見的肢體動作，也是最常見的運動方式之一。跳操、打籃球、跳繩，無不涉及跳的動作。跳能減肥，跳能長勁，跳能讓你身體更協(xié)調(diào)、靈活。

跳不僅能夠高效率地鍛煉腿部肌肉的爆發(fā)力、耐力，還能增強肌肉和韌帶的延展性，允許機體做出一些高難度的動作來。還能增強髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)周圍組織的強度，減少關(guān)節(jié)扭傷、脫臼的機會。另外，平時多跳一跳，能有效地刺激青少年骨膜的生長，促進長個兒。下肢骨骼經(jīng)常承受身體跳起下落的沖壓，也會產(chǎn)生適應(yīng)性反應(yīng)，使骨密度增加，骨細胞排列細密有序，這能極大地增強下肢骨骼抗壓、抗打、抗沖撞的能力。

經(jīng)常原地跳一跳，人的神經(jīng)容易興奮，神經(jīng)沖動才強，肌肉收縮的力量才大。另外，高頻率的跳，對人的心理狀態(tài)能產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用，使人心情舒暢，思維靈活。即使在辦公室里跳一跳，人也能馬上清醒過來，揮走疲勞感。從這一點上說，能跳的人說明他有良好的身體素質(zhì)和健康的心理狀態(tài)。

跳這種健身方法也要因人而異。由于跳是最難長時間保持的運動方式，同時，也是強度較大、最累人的運動方式，對于體質(zhì)較差的人來說，不適合高跳和長時間跳。

溫馨提示

如果每天早晚跳繩各10分鐘左右，糖尿病是完全可以避免的。糖尿病的起因在于體內(nèi)的胰島素，而跳繩可刺激產(chǎn)生胰島素。此法不僅可以預防糖尿病，也可以幫助糖尿病患者緩和病情。