1.3　如何增進(jìn)心理健康

近年來，人們對如何保持身體健康談得比較多，并且取得了顯著成效。但對如何增進(jìn)心理健康還討論得比較少。心理健康是指一個(gè)人內(nèi)心世界的健康狀況，涉及認(rèn)知、情感、意識、行為等方方面面的心理活動(dòng)，其核心是要塑造健全的人格。一個(gè)心理健康的人，必須具備兩個(gè)條件：一是有健全的人格；二是能適應(yīng)環(huán)境。

我們平時(shí)所說的人格，一般指的是人的心理特征，除了性格、能力、氣質(zhì)等個(gè)性特點(diǎn)之外，還有尊嚴(yán)、品格等社會(huì)學(xué)方面的內(nèi)涵。塑造健全的人格，說起來似乎有千言萬語，其實(shí)就是學(xué)會(huì)做人。一個(gè)人格健全的人應(yīng)具備以下特點(diǎn)：（1）有正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。能對事物的真假、得失、善惡、美丑等作出自己的辨別、分析和判斷，而不是人云亦云，輕信謠言或受人欺騙、愚弄。（2）了解自己。對自己的能力和智力有一個(gè)客觀的評價(jià)，不以自我為中心和感情用事，不主觀片面和任性固執(zhí)，并有自我批評的精神等。（3）有自控能力。能約束和規(guī)范自己的行為，做一個(gè)有道德的人。而且能調(diào)節(jié)自己的情緒，保持情緒愉快和穩(wěn)定。（4）有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力。勇于和善于應(yīng)對挫折，克服困難，能妥善解決各種矛盾。（5）能保持心理活動(dòng)的強(qiáng)度。如注意力、記憶力、邏輯思維能力都能保持一定的強(qiáng)度和持久性。從以上幾點(diǎn)我們不難看出，塑造健全的人格其實(shí)與完善自我、提高心理素質(zhì)是一回事。

心理健康的另一個(gè)重要方面就是能適應(yīng)環(huán)境。對待周圍環(huán)境的態(tài)度是衡量心理健康狀況的重要標(biāo)志。一個(gè)心理健康的人應(yīng)努力做到以下三點(diǎn)：（1）人際關(guān)系融洽。平等待人，樂于助人，以“給予”為樂，以“索取”為恥。師生、干群、同事、同學(xué)、朋友、鄰里之間相處時(shí)，以信任、友好、諒解、尊重為重，力戒嫉妒、猜疑、敵視和恐懼。（2）家庭和睦。發(fā)揚(yáng)敬老愛幼、父慈子孝、賢妻良母的家風(fēng)，做到“八互”（互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒）。（3）心理康復(fù)能力強(qiáng)。關(guān)于心理困擾的“A—B—C理論”告訴我們：A代表引發(fā)的事件，B代表個(gè)人受到的刺激，C代表情緒反應(yīng)，直接引起情緒反應(yīng)的是B而不是A。在同樣的社會(huì)心理因素刺激下，不同的心理承受能力會(huì)引起不同的反應(yīng)。在蒙受某種心理創(chuàng)傷后，是否能很快復(fù)原，是衡量心理健康水平的重要標(biāo)志。一個(gè)心理康復(fù)能力強(qiáng)的人，能夠更好地適應(yīng)環(huán)境。

為了塑造健全的人格，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，就要提倡心理衛(wèi)生。要從縱橫兩方面開展活動(dòng)：縱的方面是指個(gè)體心理衛(wèi)生，不同年齡有不同的要求。首先是要提倡優(yōu)生、優(yōu)育，減少各種遺傳性疾病。孩子出生以后，要正確開發(fā)智力，培養(yǎng)健全的人格和良好的習(xí)慣。到了青少年時(shí)代，要針對心理斷乳期的特點(diǎn)，做好學(xué)習(xí)和成才、人際交往、性心理等方面的心理衛(wèi)生課題。中年期要承受工作和家庭的繁重壓力，需要不斷保持心理平衡，防止心身疾病的發(fā)生。進(jìn)入更年期以后，由于內(nèi)分泌激素等一系列變化，更需要遵循心理衛(wèi)生的原則，以便順利度過這“多事之秋”。到了老年期，開展心理衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，是推遲衰老、安度晚年的重要措施。橫的方面是指群體心理衛(wèi)生，涉及社會(huì)各行各業(yè)，各種不同的職業(yè)都有不同的心理衛(wèi)生要求。心理健康直接關(guān)系到社會(huì)的繁榮穩(wěn)定和民族的繁衍進(jìn)步，增進(jìn)人民的健康和幸福是社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的終極目標(biāo)。《新編大英百科全書》有條目注明：“心理衛(wèi)生就是用以維護(hù)心理健康和增進(jìn)心理健康的種種措施?！敝灰覀冎匾曅睦硇l(wèi)生，不斷努力，心理健康的水平就可以得到不同程度的提高。