9．冬季老年人如何養(yǎng)生保健

一年四季之中，夏冬兩季對(duì)人體的健康是最不利的。在冬季中老年人在日常生活中一定要注意保護(hù)自己的健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

⑴洗臉。洗臉時(shí)，宜用冷水，冷水可以刺激面部，以改善血液循環(huán)，同時(shí)還可以使皮膚的彈性增強(qiáng)。但是冷水的溫度不宜過(guò)低，以略微高于10℃為佳。

⑵保暖。冬天要多注意對(duì)頭部的保暖工作，否則很容易引起頭疼、感冒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)腸胃不適等癥狀。同時(shí)也不要忽略了對(duì)背部的保暖，以免引發(fā)腰酸背痛。還有就是對(duì)腳部的保暖，以免引起傷風(fēng)感冒。

⑶多曬太陽(yáng)。冬季曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有益，中老年人可在冬天多曬曬太陽(yáng)，以增加對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，還可以使人心情愉快，保持良好的精神狀態(tài)。

⑷飲水保健。在每天清晨起床后，老年人喝500毫升～1000毫升的溫開(kāi)水，可以幫助清除體內(nèi)垃圾，以提高機(jī)體抗病能力，進(jìn)而大大降低心腦血管的發(fā)病率。

⑸空氣流通。冬天人們因?yàn)榕吕鋵㈤T(mén)窗緊閉，整晚都蒙頭睡覺(jué)，其實(shí)這都是對(duì)健康不利的做法。室內(nèi)和被窩內(nèi)的污濁空氣，既會(huì)損害肺又會(huì)傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染、頭暈、乏力等癥狀。所以經(jīng)常開(kāi)窗保持空氣流通，對(duì)身體非常有利。

溫馨提示

冬天時(shí)，老年人應(yīng)經(jīng)常到戶(hù)外去活動(dòng)，如曬太陽(yáng)、做操、跑步等，對(duì)血液循環(huán)較慢、新陳代謝率較低、抗病能力較差的中老年人，有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。