防寒保暖，預(yù)防疾病

冬季從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天為止。冬三月我國(guó)大部分地區(qū)草樹凋零，冰凍蟲伏，大地封凍，自然界萬物生機(jī)閉鎖，這個(gè)季節(jié)正是身體“養(yǎng)藏”的最佳時(shí)季。冬季活動(dòng)鍛煉不宜過早，免傷陽氣，最好是待日出以后，可選擇活動(dòng)量較大的鍛煉方式，以身體略微出汗為宜。這樣既能達(dá)到避寒取暖的目的，同時(shí)可保持心情愉快，使精、氣、神得以內(nèi)收。這就是冬季“養(yǎng)藏”的道理之所在。

冬天的早晨，在冷高壓影響下，往往會(huì)產(chǎn)生氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對(duì)流運(yùn)動(dòng)，故地面上的有害污染物不能朝大氣上層擴(kuò)散，而停留在下層。此時(shí)，若早早出外鍛煉，反倒會(huì)深受其害?；顒?dòng)量越大，呼吸量亦越大，受害也越嚴(yán)重。故從大氣污染這個(gè)角度出發(fā)，冬季不宜早鍛煉。冬季“早臥晚起，必待日光”，這一提法是有科學(xué)依據(jù)的。

人體許多疾病與季節(jié)和天氣變化有關(guān)。嚴(yán)冬氣溫降低，冷空氣夾著病菌進(jìn)入人的呼吸道，可導(dǎo)致慢性氣管炎急性發(fā)作。如果氣溫驟降或寒流來臨，有心血管疾患的病人常感到胸悶、氣短、頭暈、惡心、兩腿腫脹和全身不適，并可誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。因此，到了冬季，中、老年人一定要注意防寒保溫，預(yù)防各種疾病發(fā)生。

冬季流感的流行與冷空氣的襲擊密切相關(guān)。冷空氣的襲擊可使人體呼吸道毛細(xì)血管阻力增加，黏膜分泌減低，抗體含量降低，加之空氣干燥有利于流行病傳播；此外，惡劣天氣還能使人體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，上述種種原因，均成為促使流行病流行的因素。為了有效地加以預(yù)防，流感流行期間，應(yīng)盡量少去公共場(chǎng)所，注意保暖和休息，保持室內(nèi)空氣新鮮，家里有了流感病人，應(yīng)注意隔離。