減肥必看！菜籃子里的“消脂元素”

怎么吃能讓身材更纖瘦勻稱？相信你一定很有興趣知道！現(xiàn)在向你推薦幾種精選的減肥食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有燃燒的營(yíng)養(yǎng)元素。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓你的身材美美的食物吧！

3日蘋果瘦身法不可行

3日蘋果瘦身法就是連續(xù)3天只吃蘋果，不吃其他食物；可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：蘋果含糖量高，熱量自然也高，3天進(jìn)食蘋果后，多余的熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然3天后體重會(huì)下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因?yàn)?天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了，這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

蘋果

因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。富含果膠的蘋果，可以幫助腸道與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

玉米

含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長(zhǎng)期以玉米為主食。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

醋

醋中含有多種氨基酸，可幫助消化體內(nèi)的脂肪，使糖及蛋白質(zhì)代謝較為順利。除了可作為菜肴、面食、醬料中多加醋調(diào)味外，市面上亦有販?zhǔn)鄹鞣N口味的水果醋，只要依個(gè)人口味酌量稀釋，即可飲用。

豆腐

具有高營(yíng)養(yǎng)、高無機(jī)鹽、低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，據(jù)測(cè)算，除大量的水分以外，每100克豆腐含蛋白質(zhì)4.7～7.4克；碳水化合物為2.8克；鈣含量為240毫克左右，磷含量為60毫克/100克左右，鐵含量為1.4～2.1毫克。所以，豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品。需要注意的是，豆腐不能與菠菜同食。

海帶

海帶富含?；撬?。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称纺艽碳?a href="http://123shoppingwar.com/baike/58224.html" target="_blank" class="keywordlink">胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平，可選擇作為早餐或晚餐。