老年人如何防止腹脹

人步入老年，身體的各種臟器功能會逐漸衰退。老年人會出現(xiàn)各種不同的不適癥狀，其中有不少老人經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹。腹脹是指人感覺到腹部膨脹，氣滿、沉重不適，同時可伴有噯氣、早飽、惡心嘔吐、厭食、腸鳴、虛恭多，部分病人會出現(xiàn)腹痛。

老年人出現(xiàn)腹脹的原因可能是非器質(zhì)性的，多為老人消化系統(tǒng)功能紊亂或減弱造成。也可能是某些器質(zhì)性疾病的首發(fā)癥狀。不同組織器官的疾病會有不同的伴隨癥狀。慢性胃炎、胃潰瘍或胃部疾病會出現(xiàn)腹脹伴返酸、噯氣、胃灼熱；腸結(jié)核、痢疾在腹脹的同時會有腹痛、腹瀉、發(fā)熱的癥狀；若為腸梗阻、習(xí)慣性便秘可有腹脹腹痛，排便困難或不排便；如伴隨黃疸、厭食油膩、惡心則可能是肝炎、膽石癥、膽囊炎等肝膽系統(tǒng)疾病；心絞痛、心律失常也可反射性引起腹脹。以上是造成腹脹的常見原因。老年人一旦出現(xiàn)腹脹癥狀，應(yīng)到醫(yī)院及時就診。采取以下五種措施可減少腹脹：

（1）不吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。

（2）少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，導(dǎo)致腹脹的發(fā)生。

（3）改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

（4）克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

（5）鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

貼心小叮嚀：

進(jìn)餐后1小時順時針按摩腹部，促進(jìn)胃的排空及腸的蠕動，以助消化減輕腹脹。