老人冬天如何防止骨折

對老人來說，冬天是一個比較“難過”的季節(jié)，如何安全過冬是一門學問，請看專家從衣、食、住、行四個方面為老人開出的安全“處方”。

衣

褲腳不能常沾土，平底鞋其實不宜。

注意事項一：老年人的褲腿不宜過長，穿上后不能感覺兜到鞋底。如果褲腳后部常常沾土，就已經(jīng)過長了。過長的褲腿易使老人跌倒。

注意事項二：老人穿的鞋子不但要具備大小適宜、穿著合腳這些基本要素，鞋后跟還應有一定的高度，1.5～2.0厘米最合適。

在買鞋時，要盡量考慮防滑功能，選擇那些底部帶有深紋理的鞋子，紋路淺的不要選。

食

酗酒可致鈣流失，山芋糯米需少食。

注意事項一：由于酒精在體內(nèi)代謝過程中，常常會導致鎂、鈣在尿液中的增加，鎂、鈣流失后很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以進入老年期的人，就應避免酗酒了。

注意事項二：對老年人來說，最應選用的就是品種豐富、富有各種營養(yǎng)成分的飲食。這些食物應遵循易于消化、吸收、通便的原則，所以烹調(diào)時必須切碎煮軟，而不宜采用油煎、油炸的方法。

另外，老人飲食要有節(jié)制：

少食品種：山芋、糯米等易脹氣或不易消化食物。

慎食品種：對呼吸道、消化道可產(chǎn)生不良刺激的辛辣食品，如辣椒、生蔥、芥末、胡椒等。

宜食品種：含鈣量豐富的食物，如牛奶、麥片、蝦、骨頭湯、豆腐、雞蛋、海帶、紫菜等。

住

木地板不能打蠟，夜里要開照明燈。

注意事項一：在老人的住所中，應盡量減少臺階和門檻，在他們經(jīng)常活動的地方，不應該堆放雜物。室內(nèi)的家具陳設，要實用、簡單，并盡量“靠邊站”，不要輕易改變家具的擺放位置。

老人的日常用品，不宜放置得過高或過低，以能隨手取用為原則。

要經(jīng)常檢查住所的樓梯、臺階和扶手是否牢固，以免因此造成跌傷。

注意事項二：老人所住的居室，地面應盡量采用木質(zhì)地板，但不宜打蠟拋光，否則也易滑倒。

在廚房和衛(wèi)生間中，地面應選用防滑的材料，并且要保持清潔干燥，水漬要及時清理。

行

手杖最好用“三腳”，睡眠不足不外出。

注意事項一 對老人來說，行動時動作幅度要小，在起立、行走時，都不要太急，動作應緩慢進行。只能勉強站立和行走的老人，要特別注意，不可在無人幫助的情況下自己站立和行走。

如果已經(jīng)感覺行走不穩(wěn)，就應使用“三腳手杖”或是“前臂支撐型手杖”來保持平衡，防止摔倒。

注意事項二：如起身時感覺疲勞，或是晚上睡眠不足，就不應多活動。遇到下雨或下雪天，老人最好不要外出，因為此時是老人摔傷、骨折的高發(fā)時期。

貼心小叮嚀：

有些老年人因害怕跌倒而不敢活動，這樣反而不好，時間久了關(guān)節(jié)會僵化，肌肉萎縮，使腿腳更加不靈活。所以，老年人要每天都參加一些力所能及的體育鍛煉。