停止打鼾，皆大歡喜

［通常人們都以為呼嚕越響，就睡得越香。其實(shí)事實(shí)并非這樣，打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導(dǎo)致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)。］

● 危險(xiǎn)的鼾聲

人們通常認(rèn)為，只要睡得著、睡得香就是睡得好，殊不知危險(xiǎn)就埋伏在這陣陣鼾聲中。

小舌下垂、呼吸道受阻、年紀(jì)大、肥胖等因素，都會(huì)造成打鼾。經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征是指每晚7小時(shí)睡眠中，呼吸暫停反復(fù)發(fā)作30次以上或睡眠呼吸紊亂指數(shù)超過5次/小時(shí)以上，屬于一種具有潛在危險(xiǎn)性的疾病，鼾聲響亮而不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低，常常是“呼呼”幾聲后趨于寂靜，幾十秒后出現(xiàn)一聲巨大的鼾聲?；颊甙滋焓人?，夜間憋醒，記憶力減退。它不同于某一種單純的疾病，是由多種原因造成的共同的臨床癥候群。睡覺時(shí)，呼吸道會(huì)暫時(shí)阻塞使人長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，長(zhǎng)期缺氧主要危害人的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、血液系統(tǒng)和腎臟功能。長(zhǎng)期不治療，則可能產(chǎn)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。最嚴(yán)重的情況是夜間長(zhǎng)時(shí)間呼吸暫停導(dǎo)致呼吸停止引發(fā)心肌梗死、猝死、癡呆。

如果輕度打鼾，可以嘗試將枕頭墊高一點(diǎn)，保持側(cè)睡，并養(yǎng)成睡眠時(shí)用鼻呼吸的習(xí)慣；打鼾嚴(yán)重者則需要到醫(yī)院睡眠呼吸診療科作檢查。

● 該去醫(yī)院的信號(hào)

如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，需立刻到醫(yī)院就診：

睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；

睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；

睡不解乏、白天困倦、嗜睡；

睡醒后血壓升高；

睡眠淺、睡醒后頭痛；

夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；

夜間睡眠遺尿、夜尿增多；

記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低；

白天似睡非睡，工作、開會(huì)、吃飯時(shí)也難以抑制地入睡；

陽痿、性欲減退；老年癡呆。

● 如何止住夜間的“噪音”

對(duì)于打鼾的治療，目前尚沒有理想的方法。手術(shù)治療不但有一定的適應(yīng)癥，而且復(fù)發(fā)率高、較痛苦、費(fèi)用高，一般人很難接受。最好的方法是預(yù)防：

睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠。在睡衣的背部縫上一個(gè)裝了彈珠或網(wǎng)球的口袋。仰臥時(shí)的不適會(huì)提醒你要側(cè)臥；

睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；

堅(jiān)持減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用抑制鼻腔充血的藥物從而減少過敏引起的打鼾。

當(dāng)依靠上述方法收效不大時(shí)，就要使用藥物治療，比如用中草藥治療，因?yàn)榧冎胁菟師o副作用，并且能夠標(biāo)木兼治。

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為什么肥胖的人更容易打鼾

體型肥胖的人其軟腭和咽喉壁上也附著有大量的脂肪。這些原因?qū)е铝?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/63215.html" target="_blank" class="keywordlink">上呼吸道變窄。另外，肥厚的舌部也同樣會(huì)阻塞喉部通道。而肥胖的人比標(biāo)準(zhǔn)體重的人需要更多的氧氣，在睡眠時(shí)也會(huì)盡量吸入更多的空氣，因此常常會(huì)深呼吸。這樣，肥胖的人上呼吸道本來就狹窄，又加上要努力吸入比常人更多的空氣，故而容易導(dǎo)致打鼾。

TIPS　● 溫馨小貼士 ●

打鼾輕者會(huì)造成大腦缺氧，影響睡眠質(zhì)量，重者還有可能造成睡眠窒息，威脅生命。因此如果你出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的打鼾癥狀，并且影響了生活和工作，就一定要盡快到醫(yī)院的耳鼻喉科就診。