打鼾俗稱打呼嚕，是一種很常見的現(xiàn)象。一般情況下，人們對它不加重視。其實，它是一種病態(tài)，影響睡眠質量，危害健康。

引起打鼾的原因很多，如肥胖、上氣道解剖異常（包括舌體肥厚、舌后墜、軟腭增大或松弛等）、鼻腔部分阻塞，還包括疲乏、飲酒以及安眠藥物所致的肌張力降低等。另外，腦損傷、腦卒中等也可引起打鼾。

打鼾時往往伴有呼吸暫?，F(xiàn)象。據(jù)臨床觀察，大約有2/3的打鼾者可出現(xiàn)呼吸暫停，平均每小時1次，每次持續(xù)時間不超過10秒。如果夜間（8小時睡眠時間）呼吸停頓30次以上，每次呼吸停頓的時間超過10秒，稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征是一種危害身體健康的疾病。睡眠時出現(xiàn)頻發(fā)的呼吸暫停，致使大腦缺氧，白天精神不振，影響工作和學習，并容易發(fā)生工傷事故。嚴重者可誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗死、卒中等。

如果你經(jīng)常嚴重打鼾，響聲怪異，伴有頻繁憋氣（呼吸暫停）現(xiàn)象，要考慮是否患有睡眠呼吸暫停綜合征，應去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測檢查和治療。

如果為單純性打鼾，沒有出現(xiàn)呼吸暫停癥狀，以下這些方法可以幫助你減輕打鼾。

1．側臥：仰臥會使呼吸道不通暢，側臥時咽喉部松弛的肌肉會傾向一邊，不易堵住呼吸道，不會出現(xiàn)打鼾或減輕打鼾。

2．適當抬高枕頭，使呼吸道通暢。

3．避免吸煙、飲酒和刺激性食物，以免咽喉部肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

4．停止使用鎮(zhèn)靜催眠藥物。

5．減肥：肥胖者的咽喉部和鼻子的肌肉也比較肥厚，容易阻塞呼吸道引起打鼾，減肥后癥狀可以改善。