因為做夢沒睡好覺

第一到第四階段屬于非快速眼動睡眠期。期間，人的身體和大腦得到充分的休息。第五階段屬于快速眼動睡眠期，中樞神經(jīng)系統(tǒng)在這段時間得到恢復(fù)?？焖傺蹌铀咂谀艽龠M中樞神經(jīng)系統(tǒng)的蛋白質(zhì)合成，增強神經(jīng)傳遞物質(zhì)的活性。

人在睡眠時，80%的快速眼動睡眠時間都在做夢，眼球快速轉(zhuǎn)動。因此，快速眼動睡眠期又被稱為夢睡眠期。這期間，腦波中出現(xiàn)清醒狀態(tài)常見的α波，因此這種狀態(tài)被稱為逆睡眠。

進入非快速眼動睡眠期90分鐘后，第一異相睡眠期開始，會持續(xù)幾分鐘。這種現(xiàn)象每晚反復(fù)出現(xiàn)3~5次，集中發(fā)生在凌晨。在此期間，呼吸加快、腦供血增加、夢境清晰生動。

異相睡眠期的逆睡眠和非異相睡眠期的正睡眠相互呼應(yīng)。大腦在逆睡眠狀態(tài)下更活躍，這時雖然身體處于休息狀態(tài)，大腦卻在活動。逆睡眠期間，眼珠會動，耳膜會劇烈顫動，手指和腳趾也能活動，跟清醒狀態(tài)一樣。但是，手臂、腿等的肌肉群處在麻痹狀態(tài)，因為在逆睡眠期間，腦和脊髓會抑制肢體的大幅度活動。在正睡眠狀態(tài)下，人能站著睡，也能坐著睡。但在逆睡眠狀態(tài)下，身體變軟，只能躺著睡。

通常，正睡眠占每晚睡眠時間的75%，逆睡眠占25%。趨近凌晨時，異相睡眠時間會逐漸變長。也就是說，離早晨越近，第三、四階段的睡眠時間會越短，第一、二階段的睡眠時間會越長，夢境也更多。凌晨以后，大腦入睡時間會相對減少。

睡眠周期剛開始時，快速眼動睡眠時間最長不超過10分鐘，凌晨逐漸延長至15~30分鐘。正睡眠時間大致保持不變，通常只有逆睡眠時間會延長。在正睡眠期身體得到恢復(fù)，在快速眼動睡眠期大腦得到恢復(fù)。就算人處在睡眠狀態(tài)，大腦也會處理一些信息。

一個正處于深度睡眠階段的人，就算被叫醒也很難起床，即使起來也會一整天感到不適。這是因為醒來前沒有經(jīng)過快速眼動期，大腦沒得到充分的休息?？焖傺蹌铀邥r間充足，白天才能不犯困。

在入睡和醒來時，人的身體運行順序正好相反。入睡時，手腳先休息，然后是眼球，最后是大腦。起床的時候完全相反，先是大腦清醒，再是眼球轉(zhuǎn)動，最后手腳才能活動。起床的時候，大腦最先清醒，清醒的表現(xiàn)之一就是會做夢。如果這時做惡夢，醒來就會覺得沒睡好覺。

其實，做惡夢并不代表沒睡好覺。感覺和事實存在很大差距。因為晚上做夢沒睡好覺，這只是感覺而已，并不是事實。事實是，晚上睡得很好，只不過凌晨做了夢而已。