說(shuō)睡就睡，沒(méi)問(wèn)題

作為忙碌的現(xiàn)代人，白天不可能有幾個(gè)小時(shí)的閑暇時(shí)間讓你呼呼大睡。白天小憩10分鐘左右就足夠了。

白天的小睡跟夜間睡眠不太一樣，需要快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果為了趕緊睡著硬逼著自己睡，很容易適得其反，因此應(yīng)該放松精神，能睡則睡，睡不著就不睡。

我受失眠困擾的那段時(shí)間，也想通過(guò)白天睡覺(jué)彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。那時(shí)，我強(qiáng)迫自己太陽(yáng)下山就睡，自己定好的計(jì)劃是晚上六點(diǎn)上床，凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)。結(jié)果，躺在床上的九個(gè)小時(shí)一直都在輾轉(zhuǎn)反側(cè)?，F(xiàn)在回想起來(lái)，在這九個(gè)小時(shí)當(dāng)中，肯定有十幾分鐘的深度睡眠，但是我卻只重視沒(méi)睡好的部分，一直逼著自己睡覺(jué)。

自我暗示

通過(guò)反復(fù)強(qiáng)調(diào)某種觀念進(jìn)行自我暗示，改善心理或身體上的問(wèn)題。

大家已經(jīng)了解了白天小睡的好處。可是，為了追求這些效果硬逼著自己睡，還不如不睡。如果想輕松享受小睡，可以通過(guò)自我暗示達(dá)到目的。即使遇到讓人心煩意亂的事，自我暗示能力強(qiáng)的人也能自由控制自己的想法。

有些人天生擅長(zhǎng)自我暗示；有些人通過(guò)后天培養(yǎng)，也能擁有超強(qiáng)的自我暗示能力。大部分白手起家的人都有很強(qiáng)的自我暗示能力。即使周圍的環(huán)境不盡如人意，或別人對(duì)自己持否定態(tài)度，他們也能通過(guò)自我暗示克服困難，最終取得成功。

某公司的經(jīng)理跟自己的大學(xué)同學(xué)合伙經(jīng)營(yíng)公司，后來(lái)，因?yàn)橐庖?jiàn)不合，他凈身出戶，自己開了一家小公司，從頭做起。結(jié)果公司越做越大，不到三年就發(fā)展成一家頗具規(guī)模的公司。據(jù)他所說(shuō)，他是靠小睡，應(yīng)對(duì)被朋友背叛造成的心理傷害以及對(duì)公司的擔(dān)心和不安的。白天在公司的小睡，能讓他瞬間恢復(fù)活力。他說(shuō)： “我努力做到每天至少小睡一次。先以最舒服的姿勢(shì)閉目養(yǎng)神。然后暗示自己，‘好舒服，心臟、肺、全身都很舒服、很放松’，心里默默念著這幾句話，很快就能睡著?！?/p>

正如前文所說(shuō)，自我暗示能力強(qiáng)的人很容易快速入睡，容易被別人左右的人很難做到這一點(diǎn)。容易受別人影響、輕易相信別人的人，無(wú)法抵擋別人的暗示，總是接受外界的刺激，很難睡著。

自我暗示能力弱的人有一個(gè)共同點(diǎn)，就是雜念太多。不管是白天小睡還是夜間睡眠時(shí)，他們的腦子里總是有很多想法。如果想方設(shè)法擺脫這些雜念，就會(huì)越想越煩；如果什么都不做，順其自然，這些想法就會(huì)自生自滅。

小睡能起到凈化心靈的效果。被壓制在無(wú)意識(shí)層面中的壓力會(huì)浮出意識(shí)層面，在這個(gè)過(guò)程中，人就會(huì)覺(jué)得身心得到凈化。自我暗示能力弱的人在小睡之前，不要去想或故意排斥某種想法，只要徹底放松即可。在這個(gè)過(guò)程中，既能改變受別人左右的性格，又能改善睡眠質(zhì)量。小睡應(yīng)該是不受任何人干擾的特權(quán)。

畢加索或拿破侖很容易就能進(jìn)入小睡的狀態(tài)，因?yàn)樗麄兯龅氖虑闀?huì)耗費(fèi)很大的心力，確實(shí)需要休息?？s短晚上的睡眠時(shí)間有助于在白天順利進(jìn)入小睡狀態(tài)。不管你從事的是腦力勞動(dòng)還是體力勞動(dòng)，只要熱愛(ài)生活、努力工作就能睡得安穩(wěn)。