壓力不是睡眠的天敵

睡眠是上天賦予人類的權(quán)利嗎？答案是肯定的，人類確實擁有這種與生俱來的權(quán)利。這么說似乎有些夸大其詞，但我確實堅信，睡眠是神圣不可侵犯的私有領(lǐng)域。當(dāng)然，這并不是慫恿大家隨時隨地想睡就睡，而是告訴大家，每個人都擁有自己睡眠的所有權(quán)，也就是說，睡眠是掌握在自己手中的。

雖然還不能確定提高睡眠質(zhì)量的各種條件到底能起到什么程度的相對作用，但可以肯定這些條件起不了絕對作用。

各位讀者在閱讀本書的時候，一定會搜尋高質(zhì)量睡眠的前提條件?，F(xiàn)實生活中，就算無法滿足這些條件，我們也可以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。因為我們在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，所需要的只是自己的意志而已。所以，睡眠是人類生來就有的權(quán)利，是無法相互影響或轉(zhuǎn)讓的。

影響我們睡眠的四大因素是疾病、壓力、環(huán)境、精神。這四大因素雖然可能干擾我們的睡眠質(zhì)量，但是通常不會持續(xù)太久，因此這些并不是導(dǎo)致我們長期失眠的根源。

壓力被大眾普遍認(rèn)為是奪走他們優(yōu)質(zhì)睡眠最主要的敵人?？墒牵瑢τ谒邅碚f，壓力既可能是毒藥也可能是良藥。有些人因為壓力而夜不能眠，也有些人因為壓力卻睡得更熟。實際上壓力并不是睡眠的敵人，而是刺激大腦在睡眠過程中產(chǎn)生靈感的媒介。人類處于睡眠狀態(tài)時，大腦不會感到任何壓力，反而會自動尋找克服壓力的方法。所以，消除壓力才能安心入睡的說法是完全錯誤的。生活中，我們的壓力來自于日常瑣事、工作、考試、求職等各個方面。睡前消除所有的煩惱和壓力是根本不可能的。改變思考方向，尋找緩解壓力的方法才更實際。

如果一名精神病患者擔(dān)心自己睡眠不足，那么我們可以初步斷定，他并不是通常意義上的精神病人。因為，患有精神病的人不會認(rèn)為自己有睡眠障礙。如果因睡眠障礙總是感到不安，那么多半是心理問題造成的。

通常意義上的失眠癥其實并不一定是不好的“疾病”。一般情況下，人們在感到壓力或碰到難以忍受的事情時，才會出現(xiàn)失眠癥狀。當(dāng)人們面臨結(jié)婚或離婚、育兒、處理人際關(guān)系等問題時，會把這些問題歸為“失眠”的誘因。

人們一旦發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的原因，會習(xí)慣性地回避這些問題，但如果我們不集中精神解決，這些問題會一直存在。因此，當(dāng)出現(xiàn)失眠的癥狀時，我們不應(yīng)該選擇逃避，應(yīng)該鼓足勇氣去面對并想出解決問題的方法。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣才能在與失眠的斗爭中取勝。

據(jù)說，無論多么頑固的失眠癥，只要一到戰(zhàn)場就會痊愈。有比戰(zhàn)場更惡劣的“睡眠環(huán)境”嗎？絕對沒有。有比戰(zhàn)場壓力更大的“工作環(huán)境”嗎？絕對沒有。看看那些戰(zhàn)場上的士兵吧！他們能在槍林彈雨中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，甚至睡到流口水，還有的人打完仗后穿著血淋淋的戰(zhàn)袍，席地而睡。

參加過越南戰(zhàn)爭的L上士回憶說，越戰(zhàn)時他們連續(xù)好幾天夜以繼日地趕路，所以許多士兵都處于嚴(yán)重缺乏睡眠的狀態(tài)。幾天后，有些士兵甚至一邊睡覺一邊跟著部隊行進(jìn)。令人驚奇的是，這些“夢游者”在看到障礙物時會避開，離大部隊距離稍遠(yuǎn)時也會馬上歸隊繼續(xù)前進(jìn)。