人的一生中，睡眠時間幾乎占了1/3。人們?yōu)槭裁从萌绱酥嗟臅r間來睡眠，睡眠在人的生命過程中真的有那么重要嗎？睡眠的好處很多。睡眠是消除疲勞、恢復體力及促進生長的主要方式。在睡眠期間，心率變慢、血壓下降、呼吸頻率降低，機體消耗能量減少，有利于合成代謝，各臟器的生理功能得到恢復和調整，因而和健康長壽息息相關。睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，能促進全身細胞的新陳代謝，有利于養(yǎng)精蓄銳和生長。睡眠能夠鞏固記憶。睡眠中的做夢就是記憶信息的再現，對信息進行重新處理，可能形成新的神經聯系，提高學習和記憶的效果。

睡眠對我們的身體健康很重要，是不是睡眠時間越長越好呢？現代研究證明，過度睡眠和臥床可造成大腦皮質抑制，使腦細胞缺氧。因此，多睡對健康并沒有益處。在現實生活中，有些人因為很快能進入到熟睡狀態(tài)，也許4個小時就夠了，有些人可能就必須睡夠8～9個小時白天才有精力。可見每個人對睡眠的需要量存在著較大的個體差異。歷史上長睡眠者有愛因斯坦，每天睡眠10小時；英國的一位極短暫睡眠者，每天睡眠67分鐘。一般來說，睡眠的需要量取決于種族、環(huán)境、心理及疾病等因素。每天睡多少小時合適，關鍵是看你的睡眠是否能保證第二天機體疲勞恢復，精力充沛。

所以，具體每天睡多久，并沒有一個標準值，只有一個參考值，要根據你身體狀況來決定。

（彭　華）