讓自己放松

只勞心的工作，并不會讓人感到疲倦。這聽起來似乎不可思議，但在幾年前，科學家們就想知道，人類大腦在不降低工作效率的情況下究竟能支持多久?令人驚奇的是，科學家們發(fā)現(xiàn)：血液通過活動的腦部時，一點都沒有疲勞現(xiàn)象!如果你從正在勞動的工人血管中抽取血液樣本，你就會發(fā)現(xiàn)里面充滿了“疲勞因子”，因而產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象。但是，假如你從愛因斯坦身上取出一滴剛經(jīng)過腦部的血液加以觀察，就會發(fā)現(xiàn)里面根本沒有任何“疲勞因子”。

現(xiàn)在，我們知道了，大腦可以“連續(xù)工作了8～12個小時后，反應仍然一樣靈敏”。大腦是全然不會累的……那么，人為什么會經(jīng)常感到勞累，是什么讓你覺得勞累呢?

精神病理學家指出，大多數(shù)疲勞現(xiàn)象源于精神或情緒的狀態(tài)。英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在其《權力心理學》一書中寫道：“大部分疲勞源于精神因素，真正因生理消耗而產(chǎn)生的疲勞是很少的?！?/p>

美國著名的精神病理學家布利爾也指出，身體健康的人，他們之所以感到疲勞是因為心理或者情緒的因素。

那么，這些人的心理因素或情緒因素是什么?喜悅?滿足?當然不是!而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些因素會消耗掉這些人的精力，使他們容易感冒、精力衰退，每天帶著頭痛回家。

有位心理醫(yī)生指出：“辛勤工作很少會導致疲勞，而那種經(jīng)過休息或睡眠都不能解除的疲勞——憂慮、緊張、心亂才是導致疲勞的三大因素，我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——其實，緊繃的肌肉本身就在工作。所以，讓自己放松吧!節(jié)省精力去做更重要的事?！?/p>

人的身心在有意識放松的時候，身體會發(fā)生許多奇跡般的變化。如注意力容易集中，記憶力明顯改善，腦力勞動效率提高，抗疲勞程度增強。因此，無論是國內還是國外，身心自我放松始終受到人們的重視。

放松可以使你的呼吸變緩，血壓下降，肌肉放松，頭痛消失，情緒穩(wěn)定，思維清晰，記憶力提高，焦慮、憂慮消失。

其實，你可以隨時隨地地放松自己，只是不要勉強要求自己放松下來。放松就是釋放所有的緊張和壓力。要想輕松自在，先得由放松自己的兩眼和臉部開始，口里不斷重復：“放松……放松……松弛下來……”你可以感到一種活力從你的臉上肌肉逸出，進入身體內部。你遠離了壓力，好像嬰兒般自由自在。

健康提示

下面有一些建議，它們可以幫助你，讓你學會放松自己。

（1）暫時忘記和放下心中的煩惱及一切學習、工作任務。這是一種主動意識消除手段，對達到身心放松的效果影響很大。

（2）活動身體一些大關節(jié)的肌肉。如甩胳膊、扭腰、踢腿等，做時要均勻緩慢，動作不必拘于一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

（3）保持呼吸自然、舒暢。呼吸的調節(jié)是很不容易掌握的，要保持呼吸自然、舒暢，就要在悠然自得中忘掉呼吸，而不是有意識去控制呼吸的深度和頻率。

（4）放松意識，注意力集中。要使意識放松，無意識心理活動減少，可以用意識集中的辦法，使自己的意念歸于某一對象，并有意識地注意。同時要放松全身，最后使意識達到清靜和清醒狀態(tài)。

（5）每天自省四五次，并且自問：“我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做那些不必要的勞作？”這樣會使你養(yǎng)成一種自我放松的習慣。

（6）走在路上，幻想自己是一只身輕似燕的小鳥，無憂無慮，怡然自得。