運動對于每一個人都是十分重要的，特別是對于經(jīng)常坐在辦公桌前、計算機前工作的中年人來說，運動對于他們的健康具有十分重要的意義。

可是，許多中年人一坐到辦公桌前就很難想到運動，特別是由于近年來工作的緊張度增強了，運動的時間就更少了。同時生活方式也發(fā)生了許多變化，如過去騎車的改成了坐車，或者開車；過去要做飯、干家務，現(xiàn)在請保姆、經(jīng)常吃飯館；原來家庭生活和工作中的一些運動減少了。而人的惰性也增加了。能坐車就不騎車；能乘電梯就不爬樓梯；能享受一份舒適，就不會付出一份辛苦。許多人的確是不愿“自找苦吃”的，總是感覺少費力、少出汗、少受累才舒服，殊不知自己的活力和健康就在這樣的“舒適”和“安逸”中漸漸減退。

長期缺少運動，身體得不到鍛煉，不僅各項功能會衰退，更重要的是通過攝食吸收的營養(yǎng)得不到消耗而轉(zhuǎn)成能量儲存起來，能量的積存會導致身體肥胖，而肥胖是高血壓、冠心病和糖尿病的直接誘發(fā)因素。過去把肥胖稱之為“發(fā)?！焙汀案粦B(tài)”，以為身體胖了是好事情，而實際上肥胖卻是健康的敵人，我們應該避免肥胖才對。

許多中年人有程度不同的發(fā)胖趨勢。近年來，大城市里的兒童、青年人、中年人、老年人中有許多體重超重者，如北京市超體重者就多過60%，這是一個不好的趨勢。中年人如果出現(xiàn)發(fā)胖的趨勢，更應該提高警惕。首先應該加強鍛煉，每天要安排出運動的時間，其次才是注意飲食，不要吃飽。中年人的工作擔子、家庭生活擔子都比較重，時間也比較不夠用，因此應該有意識地在工作和生活中“自找苦吃”，避免安逸，如多活動、少坐著；多爬樓梯，少乘電梯；多走路、多騎車，少坐車，這樣就可以在每天的日常工作和生活中加大運動量。當然，如果能夠?qū)ｉT安排時間運動更好。

我們提倡人人運動，不是要求每天都進行劇烈運動，更不是希望千篇一律。體育運動要因人而異，因季節(jié)而異，適可而止，以適合自己身體健康為度，一般地說，住高層樓的不宜一口氣爬20層樓梯；患有心肺腦血管疾病的不宜做劇烈運動；患嚴重關節(jié)炎的在嚴冬不宜做戶外晨練。工間操、太極拳和快步走則人人皆宜。