除了前面所介紹的衣服和運動鞋外，進行步行健身鍛煉前還要準(zhǔn)備其他一些物品，這些物品可以幫助你應(yīng)對各種情況的變化，減少運動時所受的傷害，以便順利地進行鍛煉。

1．帽子　帽子需要多準(zhǔn)備幾頂，因為不同的情況下所需的帽子是不同的。天氣寒冷的時候，要戴一頂保溫效果好的帽子，最好帽子的兩側(cè)下沿能夠遮住耳朵。這樣可以很好地保護頭頂和耳朵。還需要準(zhǔn)備一頂帽檐比較大的帽子，陽光強烈或者下雨的時候可以遮擋和避免雨水打入眼睛。

2．襪子　行走時穿襪子可以減少腳與鞋的摩擦。應(yīng)該選擇柔軟的透氣性好的棉質(zhì)襪子，最好多準(zhǔn)備幾雙，留做更換時的備用。襪子的大小要與腳的大小合適。太大了，照樣磨腳；太緊了，腳趾不能充分舒展。

3．太陽鏡　太陽鏡是野外行走或者日照強烈時必須備有的。因為陽光過分照射眼睛，容易引起眼睛疼痛、疲勞；久而久之，還會引發(fā)其他眼部疾病。太陽鏡應(yīng)該選擇遮光效果好的深色鏡片?，F(xiàn)在流行的好多彩色鏡片，并不能起到遮光護眼的作用。所以買太陽鏡不能只看款式新穎、顏色時尚，重要的是保護眼睛的效果好。

4．背包　選擇雙肩的登山包最好。雙肩背包可以使重量均衡地由雙肩承擔(dān)，有利于保持身體平衡，而且雙手可以自由的活動。

5．手套　在不同的天氣里需要的手套也是不同的。冬天，天氣寒冷，手部容易發(fā)生凍瘡，最好選擇一副透氣性好、保溫效果好的棉質(zhì)手套或皮質(zhì)手套。在空氣經(jīng)常比較潮濕的地方，最好選擇一副防水性能比較好的手套。手套要選擇手腕處有松緊設(shè)計的那種，手腕處的松緊設(shè)計可以保證手套不會太松脫落或者太緊影響腕部的血液循環(huán)。

6．計步器　計步器可以幫助你清晰地了解到你所走的距離、步數(shù)和速度，從而根據(jù)實際情況調(diào)整自己的鍛煉計劃。

7．地圖　在陌生的地方，地圖就是你的向?qū)?，幫助你辨別方向，避免迷路。

8．隨身聽　如果感覺單獨步行太孤單寂寞了，長時間行走時，不妨聽一聽隨身聽。但是注意不要在人多、車多、聲音嘈雜的環(huán)境中使用，防止精神分散，發(fā)生交通事故。