心血管系統(tǒng)，是人體生命的動力系統(tǒng)。它由心臟和遍布全身各個角落的血管組成。心臟是人體的發(fā)動機。心臟不停的跳動，將血液源源不斷地搏出，血液帶著組織細胞所必需的氧氣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，流經(jīng)粗細不同的各級血管，把這些營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位的組織細胞；然后將二氧化碳、尿酸等組織細胞的代謝產(chǎn)物運送到汗腺、腎、膀胱等排泄系統(tǒng)的器官，由它們將這些廢物或者毒素排出體外。

心血管系統(tǒng)功能的提高，對于身體素質(zhì)的改善，有著舉足輕重的作用。人們要想提高身體素質(zhì)，必須要提高心血管系統(tǒng)的功能。跑步鍛煉能顯著改善心血管系統(tǒng)的功能。這主要表現(xiàn)在以下方面：

1．增強心肌力量，心臟跳動更加有力　經(jīng)常進行跑步健身運動的人，他們的心臟肌肉要比一般不參加鍛煉的人發(fā)達，收縮的力量大一些。因此，他們心臟的每一次跳動的力度都會比不參加鍛煉的人要大一些。根據(jù)進行跑步鍛煉與不參加跑步運動的人群對比研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行跑步鍛煉的人每次心臟收縮跳動輸出的血量（每搏出量）比不進行跑步鍛煉的人多一些。

2．心跳變慢，心臟得到休息　經(jīng)常參加跑步鍛煉心臟跳動每搏出量增多，那么用較少的心臟收縮次數(shù)所搏出的血量，就能夠滿足身體器官的需求。因此，他們心臟每分鐘跳動的次數(shù)也就比一般人少一些，即心臟舒張的時間比一般人要長一些，這樣心臟就能得到更好的休息，延緩心臟的衰老。假設一個人在平常狀態(tài)下，心臟每分鐘血液的輸出量為5　000毫升就可以滿足機體的需求，他的每搏出量是75毫升的話，每分鐘心跳67次才能夠滿足身體器官代謝的需求。經(jīng)過跑步鍛煉后，他的心臟每搏出量如果達到100毫升，那么心臟每分鐘跳動50次就可以滿足需求了。心臟每分鐘的跳動次數(shù)減少了17次，那么心臟的舒張時間相應延長，有利于心臟工作時間的延長，這表明心臟的功能比以前增強了。

3．血管直徑增大，毛細血管增多　長期堅持跑步鍛煉，可以增強血管系統(tǒng)的功能。因為運動可以促進血管的收縮和舒張，可以促使血管擴張變粗，直徑增大，加上心臟供血功能的提高，每分鐘血管中的血流量增加；同時毛細血管也會增多，從而能夠使血液順利地到達身體各個角落的組織細胞，為它們提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。血液循環(huán)的改善可以使組織細胞代謝產(chǎn)生的廢物更快地運輸?shù)脚判瓜到y(tǒng)的組織器官。充足的氧氣和能量供應可以使肌肉不易感覺疲勞，從而提高了人體的耐力。

4．防治心血管疾病　跑步鍛煉可以有效改善心臟周圍的血管和血液循環(huán)情況，使心肌細胞能夠得到更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到防治冠心病和心肌梗死等心臟病的作用。跑步鍛煉使血管直徑增大，使血液循環(huán)更通暢，可以有效地預防動脈血管硬化，對防治高血壓也有積極的作用。