人們喜歡這樣一句英國(guó)諺語：“一個(gè)暴發(fā)戶的成功只需要一個(gè)晚上，而一個(gè)貴族的產(chǎn)生則需要三代。”對(duì)于健康也是如此，投資健康盡管不能迅速得到回報(bào)，并起到立竿見影的效果，但它是提高你生存質(zhì)量所必須的付出。健康是用錢買不來的，要想長(zhǎng)壽，在很大程度上取決于我們自己的生活態(tài)度。

目前我國(guó)患腦卒中的人日趨低齡化，30歲的人60歲的心臟已不是夸張，30～50歲“過勞死”的人也越來越多，其中半數(shù)以上急性心肌梗死發(fā)病前無任何先兆和癥狀！急性心肌梗死早期死亡者中半數(shù)沒機(jī)會(huì)到達(dá)醫(yī)院救治。為何生活水平提高了，達(dá)到小康了，身體并不健康？我們知道，疾病的發(fā)生除了遺傳因素外，與外部環(huán)境、生活習(xí)慣密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織（WHO）早就指出：“許多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。”衛(wèi)生部最近公布的居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，13億人口中有6000萬胖子，成人超重率為22.8%，超重人數(shù)高達(dá)2億。全國(guó)現(xiàn)患高血壓人數(shù)為1.6億，糖尿病人為2000萬，血脂異常人數(shù)為1.6億。

凡事都要有“度”，器滿則傾，過剛則折。中醫(yī)說：“不治已病，治未病。”未病先防，未病先養(yǎng)，才能提高生存的質(zhì)量。有人把飲食之道總結(jié)出了“三、五、七”養(yǎng)生法，即在飲食結(jié)構(gòu)及方式上要遵循三高、五低、七分飽的原則。三高即食物要高新鮮度、高纖維度、高蛋白質(zhì)。五低即低糖、低鹽、低脂肪、低膽固醇、低刺激性。俄國(guó)化學(xué)家其寧確認(rèn)，99%的疾病都是過食引起的。據(jù)日本醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)報(bào)告，人體體液的pH每下降0.1，胰島細(xì)胞的活性就會(huì)下降30%，持續(xù)酸性體質(zhì)就有可能誘發(fā)各種疾病。另外，現(xiàn)在常掛在人們嘴邊的一個(gè)字就是“累”，整日奔波，加班加點(diǎn)，乃至爭(zhēng)權(quán)奪利，其結(jié)果是儲(chǔ)蓄了金錢，透支了健康。專家指出，健康是由四個(gè)元素決定的。父母的基因占15%，社會(huì)和自然環(huán)境占17%，醫(yī)療方式占8%，個(gè)人的生活方式占60%，在四個(gè)元素中頭兩個(gè)是不可控因素，自己能控制的因素達(dá)68%。

如果人們能夠按照健康四大基石（合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡）去做，就能夠使高血壓病減少55%，腦血管病、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少33%，人們的平均壽命有望延長(zhǎng)10年以上。生活的目的不僅在于生存，而且在于使自己活得更有價(jià)值。

良好的健康教育就像一劑良藥，運(yùn)動(dòng)是重要的營(yíng)養(yǎng)——行為營(yíng)養(yǎng)，大自然是人類最好的保健師，疾病是錯(cuò)誤生活方式的“零存整取”，健康的鑰匙就掌握在每個(gè)人自己的手中。