1．避免直接受紫外線照射，保持皮膚的濕潤平衡，預(yù)防皮膚水分保持力的減弱。

2．養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，釋放緊張壓力。中年婦女皮膚開始老化期間，若不在飲食上求講究，那到了40歲以后，身體發(fā)胖得離譜，又如何談美容呢？所以在飲食上，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，及含纖維素類豐富的食物，避免攝入熱能過高或脂肪量多的食物。

3．保持充足睡眠。人們都深知睡眠對人體的重要性，往往在熬夜之后刻意以晚起來延長睡眠時間，然而這種亡羊補牢的方式非但無法達到美容的效果，反而容易擾亂體內(nèi)生物時鐘，而生物時鐘的運作又會影響生理功能的運作。因此預(yù)防老化必先做到“晚10：00～11：00之間就寢”的美容時間。當(dāng)然并不是睡得長就夠了，最重要的是符合個人體質(zhì)需要，提高睡眠的“質(zhì)”，也就是要真正睡得熟。

4．中年婦女應(yīng)戒煙酒，因為煙酒的毒素易使皮膚失去光澤，破壞組織，這一點是非常重要的。

5．每星期做按摩、敷面膜，長期使用精華液。敷面的材料可自行調(diào)配，每星期至少敷面1次。按摩對皮膚的功效最大，它能促使血液循環(huán)和新陳代謝，幫助皮膚呼吸和排泄，所以每天可按摩2～3分鐘，或用振動噴水頭，增加皮膚的血液循環(huán)。

中年以上的婦女，皮膚比較松弛，皮下也較易積聚脂肪，如下眼瞼水腫。下垂的兩頰松軟、容易起皺紋，下頜處脂肪過多，形成“雙下巴”，這些部位都是按摩時應(yīng)該注意到的。此外，進入中年以后，皮膚逐漸會出現(xiàn)老年性雀斑，治療應(yīng)采用口服維生素C的方法。另外，皮膚表面會出現(xiàn)凸起，呈茶褐色或是褐色的疙瘩，或是皮膚角化癥。這些都是進入中年以后常見的皮膚老化癥；可外用、內(nèi)服女性激素劑，雙管齊下，即可治愈。但性激素的用量，應(yīng)遵醫(yī)囑服用，以免引起嚴重的不良反應(yīng)。