皮膚是女性健康與美麗的象征，當我們最初注意到一個人時，她美麗潔白的肌膚往往是形成美好的第一印象的重要因素。

健康與美麗是分不開的，尤其是對皮膚來說，這一點更加重要，如果沒有了健康，便根本談不上皮膚的美麗。

當您的皮膚出現了一些問題性的癥狀，如：油脂分泌過多，斑點，毛孔粗大，面皰，色澤不佳等，您只要稍加用心保養(yǎng)、治療，就會不難創(chuàng)造出奇跡，使丑變?yōu)槊馈?/p>

在未進行皮膚護理之前，首先應明確皮膚的構造與功能，皮膚的表層是由無數的細胞組織而成，而這些細胞在身上任何部位都有不同的厚度，它們的生命得以延續(xù)，乃是依賴血液來供給營養(yǎng)，當身體的其他器官出現問題時，如腸胃功能不佳，肝臟功能障礙等，都會對皮膚發(fā)生直接的影響，醫(yī)生診斷病人，總把“望”視為探悉病人的第一參考，這就是因為我們的健康情況，常常會由皮膚的狀態(tài)表達出來，這是無法掩飾的。

正常的新陳代謝或摩擦，都能促使皮膚的細胞死亡，使新生的細胞由皮膚的底層不斷地生長更新，加以補充。當我們年輕時，新陳代謝的能力強，細胞的生長速度會很快；而到了老年，全身各器官的功能均下降，皮膚的新陳代謝也會減緩，于是皮膚就變得干燥、老化、稀?。ū砥け。⑺沙?，此時，就應利用食物營養(yǎng)與保養(yǎng)化妝品來補救。

此外，毛孔對皮膚也很重要，它的作用是分泌油脂與汗水，在整個身體當中，只有手心與腳心是沒有毛孔的，但這個部位的皮膚特別厚，可以加強保護功能。汗腺的作用是可將身體內的一部分代謝產物排出體外，同時，汗腺最重要的作用就是對體溫的調節(jié)。在天氣酷熱時，汗水大量從汗腺中排出，汗水蒸發(fā)可以帶走大量熱能，使人體不至于溫度過高。而到了天氣寒冷時，汗腺收縮，可將體內熱能保持住，使人體不受外界寒冷的傷害。

要想使皮膚發(fā)揮它正常的作用，就必須要注意清潔，使毛孔不受污垢阻塞。每天至少要以溫水和純色質的面皂清洗2次臉，并讓洗面奶的泡沫停留1分鐘，用溫水沖凈后，再用冷水收縮毛孔，最后小心地用毛巾將水分吸干。

臉部按摩與敷面，也是保養(yǎng)皮膚不可缺少的方式，按摩有輕輕按壓下去的意思，它的原理是對身體的一部分或全部，施以輕輕的壓力，使它受到刺激，以加速血液和淋巴的循環(huán)，促進皮膚新陳代謝。

臉部的皮膚與身上其他部位相同，也需要做適當的運動，皮膚才會健康有彈性，經過一天的繁忙工作后，面部按摩可使皮膚紅潤，消除一天忙碌的疲憊，使容顏舒展。徹底的清潔保養(yǎng)、按摩可1個星期施行1次。首先將臉部清潔后，搽適當的營養(yǎng)按摩霜，或溫熱的凡士林油，由下而上旋轉按壓所有神經點部位，最后輕輕拍遍整個面頰和眼睛周圍，以增進血液循環(huán)。按摩10分鐘左右，即可將按摩霜拭凈，或用吸油機將按摩后的臟油吸除，接著調制敷面劑，新鮮的牛乳、雞蛋、水果都是絕佳的材料。敷面后最好躺下，全身放松，不要活動臉部肌肉，以免造成皺紋。讓涂面劑留在臉部15～20分鐘，使臉部能充分吸收養(yǎng)分，增加柔嫩度。洗去敷面劑后，用冷毛巾按敷整個面部，使毛孔自然關閉，最后抹上營養(yǎng)乳液、面霜。接下來就可以安心入眠了。倘能持之以恒，一定會使肌膚保持嬌嫩、潤澤。

充足的睡眠也是肌膚美容的一大妙方，可使肌膚容光煥發(fā)。年輕人一般每天需要睡眠8小時，如果睡眠不足，會使肌膚受損。另外，睡眠時應注意保持良好的姿勢，應仰睡，臉朝上、背朝下。抱枕大睡及側睡，會在臉上壓擠出皺紋。

水是健康外表肌膚的最佳營養(yǎng)劑，水可使肌膚清潔，而清潔也是美容的關鍵，肌膚可以吸收是它兩倍重量的水，由于肌膚中的水分會不斷蒸發(fā)，所以平時應經常噴灑些水到臉部的肌膚上，使它經常保持濕潤。而一些油脂面霜的作用，只是在阻止肌膚中的水分緩慢地蒸發(fā)而已。

正常的飲食習慣，一日三餐定時定量，對肌膚都是有益的，尤其是富有營養(yǎng)的早餐對肌膚的幫助更大。一個健康的人，需要的營養(yǎng)應該是多方面的，切忌養(yǎng)成偏食的習慣。皮膚保健需要的食物——檸檬、西紅柿、青菜、白菜等，都含有豐富的維生素C，維生素C有清理色素的作用，可使皮膚白嫩，尤其是檸檬所含的有機酸，能起漂白作用。另外，西紅柿含有豐富的維生素A和維生素C，生食對皮膚非常有益。

菠菜、包心菜、白蘿卜、油菜、芥菜等除了含有補血的鐵元素外，鈣元素含量也很豐富，能促進骨骼發(fā)育，并可調節(jié)體質，減輕皮膚過敏反應，增加機體的抵抗力。尤其菠菜，含有豐富的鐵元素、葉綠素、植物纖維和維生素A，可提高皮膚營養(yǎng)，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。至于白蘿卜，它含有消化酵素，可以幫助消化，吸收有益的營養(yǎng)成分。

大蒜、洋蔥、芹菜、萵苣、黃瓜、冬瓜等都含有豐富的維生素C、磷質和維生素E，能補腦，對預防或改變皮膚粗糙的功能也非常強。維生素C是美容不可缺少的營養(yǎng)素，因此，多吃新鮮的水果，如柑橘、葡萄、草莓、蘋果、木瓜、番石榴、菠蘿等，不但可清血，使膚色光潔，同時水果中含有的植物酸類，可以緩解疲勞。

其他重要的食物還有牛奶、雞蛋、魚類、海藻等?？傊衅胶夤?jié)制的飲食量，絕不要有偏食的習慣。

綜合以上的要點，您會認識到理想的肌膚，并非是先天因素，而是要依靠您后天小心地照顧和保養(yǎng)。