保護(hù)皮膚的7要素

人體皮膚的保護(hù)要從多方面著手，吃、穿、睡、行不當(dāng)，都會(huì)傷害皮膚，以下幾個(gè)方面必須注意。

（1）平衡飲食。表皮細(xì)胞的新陳代謝、毛發(fā)和指甲的生長(zhǎng)，都需要營(yíng)養(yǎng)的供給。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)必須要有健康平衡的飲食。所以，有的青少年有偏食習(xí)慣，必然會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏，還有的青年女性用少吃來(lái)減肥，都會(huì)直接影響皮膚的健康。所以，要根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)來(lái)確定合理的膳食結(jié)構(gòu)，比如油性皮膚就要控制脂肪的攝入，干性皮膚則可適當(dāng)多吃脂肪食物。

（2）充足水分。為了保持皮膚健康，人每天要攝入足夠的水分，保證皮膚的鮮活和彈性。特別是勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后大量出汗，會(huì)使皮膚干燥，必須補(bǔ)充水分，以保持皮膚健康。

（3）保持皮膚干凈。皮膚在人體的表面，接觸大量灰塵，如果是油性皮膚，灰塵會(huì)與汗液結(jié)合形成污垢，影響皮膚的清潔和排汗功能，甚至發(fā)生皮膚炎癥。所以要多洗手洗臉，常洗澡。

（4）選用適當(dāng)護(hù)膚品。為防止皮膚粗糙和日曬，利用一些護(hù)膚品保護(hù)皮膚是必須的。但是，要選擇適合自己皮膚性質(zhì)的護(hù)膚品，不可濫用護(hù)膚品，以免損傷自己的皮膚。干性皮膚可選用含油脂的洗面奶，洗臉后擦上含油脂較多的營(yíng)養(yǎng)乳液，用來(lái)滋潤(rùn)皮膚，防止干燥。油性皮膚可用去油性洗面奶洗臉，洗臉后涂上收縮水，保持毛孔收縮，令皮膚光潔。

（5）保持充足的睡眠。睡眠不足的人，會(huì)導(dǎo)致自身內(nèi)分泌紊亂，對(duì)皮膚不利。睡眠不足還會(huì)引起精神不振、皮膚松弛、眼圈出現(xiàn)黑暈等，都不利皮膚健康。

（6）避免皮膚曝曬。長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，會(huì)使皮膚變得粗糙、發(fā)暗，甚至產(chǎn)生皺紋。所以，太陽(yáng)下可以打遮陽(yáng)傘或戴帽子。

（7）不要讓皮膚受凍。冬天應(yīng)穿好保暖衣服，以免因?yàn)樘炖涠蛊つw收縮、發(fā)紅、發(fā)硬，甚至產(chǎn)生凍瘡。天冷時(shí)外出，戴好手套、圍巾，穿好鞋襪，這對(duì)保護(hù)皮膚有利。