正確使用健身器械，不僅能夠保證器械的正常運轉(zhuǎn)，還能讓我們得到更好的鍛煉效果。因此在使用時，應(yīng)該注意以下幾點：

1．正確組裝是正確使用的第一步。健身器械多是拆卸組合。買回家后，需要按照說明書進行零部件組裝。組裝之前，一定要仔細閱讀說明書的使用說明，然后再嚴格按照說明書上所說的程序進行組裝。組裝完畢后，再對照說明書圖例仔細檢查安裝是否完全正確。決不能隨心所欲，按照自己的想法來做，那樣不僅浪費時間，而且容易出現(xiàn)錯誤。

2．鍛煉時，要選擇適合自己的重量，不要過輕或過重。此外，還要注意把器械調(diào)整到合適的位置，使身體處于一個比較舒適的位置，就不太容易產(chǎn)生疲勞，而且有利于鍛煉效果。這主要指斜板的角度、座椅的位置是否合適以及插頭是否插牢等。

3．在使用配重片類的器械時，應(yīng)該手持拉桿或握柄，使配重片緩慢下降，防止配重片猛然下降對機械其他部分造成損害，延長器械的使用壽命。另外，肌肉控制配重片緩慢下降的過程中，可以充分伸展，有助于達到更好的鍛煉效果。

4．在每次使用完畢后，應(yīng)該將器械的折疊部分按照說明書正確折疊，然后把器械放置在合適的位置，以免妨礙家人的其他活動。

為了更好地延長器械的使用壽命，在日常的應(yīng)用過程中應(yīng)該注意對器械的保養(yǎng)。具體方法如下：

1．器械的電鍍表面，不要隨便亂摸，尤其是在鍛煉出汗的情況下，因為汗液會堿蝕電鍍表面，使其產(chǎn)生銹斑，影響器械的美觀。當落有灰塵或其他污物，表面較臟時，可以用干凈的軟布擦拭，注意一定不要使用堿性清潔劑。

2．注意健身器械的螺栓是否有松動、磨損、脫落的情況，如果有，要及時緊固或更換，防止鍛煉時危險事故的發(fā)生。不管什么器械在使用1年后，要整體全面檢修1次，給軸承、滑輪等部位加些機械油，防止零件過度磨損。

3．器械上的鋼繩在使用一段時間后，因為受力會延長一些，這屬于正?，F(xiàn)象，只要調(diào)整一下滑輪連件的位置就可以。

4．健身器上的彈簧拉力部分，應(yīng)經(jīng)常涂些保護油脂，防止生銹。如果彈簧出現(xiàn)裂痕或被嚴重腐蝕，應(yīng)該馬上更換，防止斷裂發(fā)生傷害事故。

5．器械上的插頭如果丟失，不要用鐵釘之類代替，應(yīng)該找相同部件更換。

當然，在使用中出現(xiàn)問題，最好的辦法就是找產(chǎn)品的售后服務(wù)部門，請他們派專人來維修。