（1）吃能使寶寶聰明的食物：①多喝牛奶，最好是寶寶專用配方奶；未斷母乳前盡量多吃母乳。②多吃魚、蛋黃、蝦皮、紫菜、海帶、瘦肉。③每天吃豆類或豆制品。④每天吃富含維生素C的水果如橘子、蘋果。⑤每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝、魚腦。⑥每周吃蘑菇、香菇1～2次。⑦多吃胡蘿卜、菠菜等蔬菜水果。

（2）吃能幫助寶寶長(zhǎng)高的食物：①牛奶，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為重要。②魚類，是“蛋白質(zhì)”的寶庫(kù)，且容易被寶寶消化吸收。③菠菜，是“維生素的寶庫(kù)”。④動(dòng)物肝臟、雞肉、羊肉、小蝦、鱔魚、鵪鶉蛋、小米、豆類及豆制品、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、海帶、紫菜、蜂蜜等食物也有助于長(zhǎng)高。

（3）吃能幫助寶寶預(yù)防感冒的食物：①富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等。②富含維生素C的食物，各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。③富含鋅的食物，肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。豆類、硬果類也是較好的含鋅食品。④富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

（4）吃一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐食譜：早晨是一天的開(kāi)始，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐能保證一天旺盛的精力。合理的早餐應(yīng)包括①一袋牛奶或奶制品；②幾片肉或一個(gè)雞蛋；③面包或面條等面食；④一份蔬菜或兩個(gè)水果。

（5）不吃不適合寶寶的食物：①方便面，方便面含有對(duì)人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成寶寶營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。②果凍，果凍對(duì)人體沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，卻有一定毒性，多吃或常吃會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力健康，而且由于吃果凍而導(dǎo)致寶寶發(fā)生窒息的報(bào)道時(shí)有發(fā)生。③爆米花，爆米花含鉛量很高，寶寶常吃、多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒。④可樂(lè)飲料，可樂(lè)飲料中含有一定量的咖啡因，對(duì)人體有危害，甚至可導(dǎo)致血尿。