購物時應(yīng)如何抵制食物的誘惑
【摘要】：減肥者在節(jié)食過程中難免要逛逛商店，面對琳瑯滿目的食品實在是一個巨大的誘惑。飽腹的感覺有助于您提高自己的自制力，幫助您抵抗食品的誘惑。這樣，在還沒有受到食物的誘惑之前就已經(jīng)決定要買什么物品了。如果需要購買食物，也盡量購買需要烹調(diào)的食物。飲食的沖動可能因為烹調(diào)時間的延長而逐漸減弱或消失。因此，在逛超市時，采取種種方法來緩解自己對食物的渴望，可以幫助您最終達(dá)到減肥目的。
減肥者在節(jié)食過程中難免要逛逛商店，面對琳瑯滿目的食品實在是一個巨大的誘惑。是吃還是逃避，對自己的心理是一個痛苦的折磨。這需要您做一個理智的減肥者。
當(dāng)我們感覺饑餓時，每一樣食品看起來都非常誘人，本來是單純地到商店購買一些必需品，卻常常因此而買下很多食品。建議您在吃飯后，肚子感覺飽的時候再去購物。飽腹的感覺有助于您提高自己的自制力，幫助您抵抗食品的誘惑。從這個角度來看，超級市場中的食品和您的關(guān)系有點兒像是水和沙漠中旅行者的關(guān)系一樣，喝足了水的人即使行走于沙漠，也不那么想水喝。還有，在離家之前先準(zhǔn)備一張購物清單，并且約束自己只買清單上的物品。這樣，在還沒有受到食物的誘惑之前就已經(jīng)決定要買什么物品了。
如果需要購買食物，也盡量購買需要烹調(diào)的食物。在這個微波爐與速食食品充斥的時代，購買的食物很容易吃下。例如，您想買一只炸雞，可以在炸雞店買到，也可以買一個含有4184kJ能量的漢堡套餐。但是這些高能量的快餐使您食從口入成為易事，不利于減肥。如果自己動手烹調(diào)，要達(dá)到這樣的能量，不但費功夫，而且結(jié)果可能大不一樣。飲食的沖動可能因為烹調(diào)時間的延長而逐漸減弱或消失。因此，在逛超市時，采取種種方法來緩解自己對食物的渴望，可以幫助您最終達(dá)到減肥目的。
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