32．身體是載智之舟——如何培養(yǎng)孩子健康的體魄

每年高考都有一些發(fā)揮失常的學(xué)生，平時(shí)的成績(jī)本來(lái)不錯(cuò)，結(jié)果高考成績(jī)不理想，下滑到了二本線、大專線，留下許多遺憾，有的學(xué)生甚至為此自尋短見(jiàn)。何故？就是學(xué)生的體魄出現(xiàn)了問(wèn)題。

這里先澄清一個(gè)概念：體魄不僅指的是身體，還包括了精神或者叫心理因素。身體是硬件，精神或者心理是軟件，二者缺一不可。教育孩子不僅要關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)，同時(shí)也要關(guān)注學(xué)生的體魄。讓學(xué)生吃飽穿暖，大多數(shù)家長(zhǎng)和老師都能做到，但是，關(guān)注學(xué)生的心理健康是許多家長(zhǎng)和老師做得不夠好的。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年有將近25萬(wàn)人死于自殺。自殺的直接原因是當(dāng)事者的心理危機(jī)，如果外界及時(shí)地對(duì)其進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)，完全可以減少自殺的人數(shù)。

毛澤東同志說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)?！睂W(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，從早上6點(diǎn)多鐘，到晚上10點(diǎn)鐘甚至更晚，持續(xù)十幾個(gè)小時(shí)坐著，沒(méi)有一個(gè)好的身體是不行的。同時(shí)，學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、高考、就業(yè)，這些人生大事都?jí)涸诹撕⒆由砩?。在這種高壓態(tài)勢(shì)下，學(xué)生極易產(chǎn)生不良情緒，這些不良情緒如果得不到及時(shí)有效的宣泄，很容易形成心理問(wèn)題，由心理問(wèn)題進(jìn)而形成生理問(wèn)題。比如失眠，有的學(xué)生在高中階段甚至大學(xué)階段出現(xiàn)失眠，常用一些安定片來(lái)解決問(wèn)題，結(jié)果是一片不行吃兩片，兩片不行吃三片，殊不知失眠問(wèn)題是個(gè)心因性疾病，解鈴還須系鈴人，心理問(wèn)題需要心理醫(yī)生來(lái)醫(yī)治。

心理學(xué)中有一個(gè)原理叫心身一致。心理平衡了身體也會(huì)平衡，心理不平衡遲早會(huì)出現(xiàn)身體的不平衡。有位資深醫(yī)學(xué)專家撰文指出，一個(gè)人要想得到生理上的健康，要注意處理好三個(gè)平衡關(guān)系，即：飲食平衡，粗糧細(xì)糧都要吃；起居平衡，作息有規(guī)律；心理平衡，內(nèi)心沒(méi)有矛盾，悅納自己。達(dá)到這幾個(gè)平衡，就有了健康體魄的基礎(chǔ)。

我的妻子是醫(yī)生，對(duì)健康問(wèn)題有較深的理解和關(guān)注。孩子出生后，她很注意保持自己的身體健康，心情愉快，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。孩子大些后在飲食安排上注意粗細(xì)糧搭配著吃，在副食上注意多種蔬菜調(diào)節(jié)，力求做到食品多樣化，以保證孩子身體多種營(yíng)養(yǎng)的需要。

同時(shí)，鍛煉身體是保持健康體魄的重要方法。女兒上初中的時(shí)候，我們要求她每天早上跑步800米到1　000米，還鼓勵(lì)她參與溜冰、跳繩、打羽毛球等娛樂(lè)活動(dòng)，只要孩子把作業(yè)做完，我們就鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體，我一旦有時(shí)間還會(huì)陪孩子一起鍛煉。進(jìn)入高中階段，孩子的學(xué)習(xí)壓力更大，學(xué)習(xí)任務(wù)更重，確保孩子有一個(gè)好身體就顯得更為重要。有一次，女兒參加了學(xué)校組織的田徑比賽，拿了個(gè)第三名，回到家里后我們大加表?yè)P(yáng)。

心理素質(zhì)的訓(xùn)練貫穿了我孩子成長(zhǎng)的每一個(gè)腳步，早在她上小學(xué)的時(shí)候我就給她畫(huà)了一張成功圖。圖的最下邊是一個(gè)人的心態(tài)，圖的中間是毅力、方法、時(shí)間、態(tài)度、人脈，圖的最上方是目標(biāo)。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，我們始終關(guān)注孩子的心靈成長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)細(xì)心引導(dǎo)，經(jīng)常會(huì)把壞事變成好事，增強(qiáng)了孩子的承受力和應(yīng)變能力?，F(xiàn)在，孩子遇到一些棘手的事情，還會(huì)來(lái)個(gè)小幽默，化緊張于無(wú)形之中。

自信心是一個(gè)人賴以生存的前提，人生在世不能沒(méi)有自信心。有了自信心就好像有了發(fā)動(dòng)機(jī)，可以勇往直前；喪失了自信心就好像折翅的雄鷹，只能望天興嘆。