保持健康的心理

心理老化被認(rèn)為是哀老的前兆，它會埋沒一個人的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病。對此，應(yīng)采取必要措施加以防范：

1.心情開朗，自我調(diào)適。首先要珍惜你人生的黃金時代——青年時期，因?yàn)檫@時你的智力和創(chuàng)造力處于人生最佳階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂。了解并善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

2.自知自愛，積極進(jìn)取。對自己身體狀況要有自知之明，既不盲目疑病，也不輕易言病，愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的美德、榮譽(yù)，做到自尊、自信、自制。要保持積極向上的精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生目標(biāo)奮勇前進(jìn)。

3.重視養(yǎng)生，加強(qiáng)鍛煉?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫道者年皆百歲。”意思是懂得養(yǎng)生之道的人長壽。因此，要加強(qiáng)身體鍛煉。因?yàn)槿说男睦斫】狄陨斫】禐榛A(chǔ)，要延緩人的心理衰老，就應(yīng)通過體育鍛煉，來保持生理健康的一定水平。這是心理健康和長壽的重要途徑。

4．多動腦筋，永葆青春。人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對機(jī)體活動調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，多做自己力所能及的事的習(xí)慣。勤學(xué)好動，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長駐。

5.規(guī)律生活，勞逸適度。一個人的生活越有規(guī)律，大腦的活動也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理的健康發(fā)展。如按時作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。要盡量避免讓酗酒、吸煙等不良惡習(xí)摧殘身心健康，也要防止過于安逸，暴飲暴食，嚴(yán)防縱欲對身心的損害。