心理因素對人的健康非常重要，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸以及防治都與心理因素有著重要關(guān)系。在正常情況下，隨著外界刺激，人的精神、心理會有不同的變化，有節(jié)制的精神、心理變化，屬于正常的生理范圍，不會引起疾病。但過度而持續(xù)的憤怒、焦慮、抑郁、悲觀、煩躁的心態(tài)，最容易使人體免疫系統(tǒng)呈現(xiàn)抑制狀態(tài)，從而易患疾??；而人在快樂的時候、心理平衡的時候，抗病能力就大大增強(qiáng)，就不易患疾病。

科學(xué)家曾經(jīng)對心理因素與記憶的關(guān)系做過研究，結(jié)果表明，心理壓力大會損害記憶力。

心理養(yǎng)生已引起人們的足夠重視，想要健康長壽，其中最重要的就是：心理平衡。

怎樣才能做到心理平衡呢？

首先要做到遇事不怒。人生活在紛紜的世界上，經(jīng)常會遇到一些不順心的事，小則令人生氣，大則惹人動怒。一般來說，生氣發(fā)怒乃是一種正常的感情宣泄，事情過去了，心情也就慢慢趨于平順。故輕微生點氣、發(fā)點怒，也算不了什么大事。但萬事萬物皆有度，生氣發(fā)怒更是如此?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“百病之生于氣也”，“怒傷肝”。要保持健康，就必須克制發(fā)怒，“長壽應(yīng)止雷霆怒，求健須息霹靂火?！?/p>

要制怒，就要有清醒的頭腦。遠(yuǎn)離憤世嫉俗，走近心平氣和，凡事戒急用忍，處世樂觀超然。溪流堵塞，改道引水；野馬突奔，閃開避讓。有了這樣的處世哲學(xué)，才能健康長壽。

心理要平衡，還要注意解憂排愁。著名文學(xué)家冰心說：“人生在世，不為個人私利所累，心胸就會宏大起來，精神就會充實起來，心情自然就可以樂觀，情緒自然就會昂奮?！碑?dāng)出現(xiàn)憂愁時，切不可“閉門獨自憂”，而應(yīng)走出庭院，跑步、打球、練拳、聽音樂，以舒暢情懷。

心理要平衡，要注意擺脫悲傷。人們在生活中，難免會遇到令人悲傷的事。如事業(yè)的挫傷、亡親的悲痛、疾病的折磨、失戀的苦惱等，都會使人產(chǎn)生悲傷感。應(yīng)調(diào)節(jié)精神，展望未來，驅(qū)散各種悲傷的情緒，讓憂愁云開霧散。

傷感，是在老年人當(dāng)中的一種很普遍的情緒。心理要平衡，對于老年同志來說，特別要注意防止傷感。首先是不要自尋煩惱。其次，要善于尋找樂趣，培養(yǎng)一些健康有益的興趣愛好，如養(yǎng)鳥、種花、下棋、品茶、看書等，適當(dāng)參加一些社會活動，自覺保持精神上的年輕、活潑。另外，還要有超脫感。人生總有許多不如愿的事，看不慣的事情很多，對此應(yīng)盡量超脫。還有，遇事不強(qiáng)求，不生悶氣，不爭死理。平衡的心理，既要靠社會、家庭提供，也要靠老人自身調(diào)節(jié)。

心理要平衡，要克服心胸狹窄的毛病，要有容人之量，度量要大一些。遇到難忍之事，要能忍，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

養(yǎng)生必先養(yǎng)德，有德就會心理平衡。不妨觀察一下，凡健康長壽者，大都是道德品行高尚的人。國內(nèi)外心理學(xué)者研究表明：經(jīng)常做壞事的人，無論從發(fā)病率、死亡率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于善人。祖國醫(yī)學(xué)寶庫中早已總結(jié)出養(yǎng)生必先養(yǎng)德的科學(xué)哲理：“性自善，內(nèi)外百病皆不恙生，禍亂災(zāi)害亦無由作”、“德為福壽之本”、“仁者壽”等等。健康老人有一個共同的特點，即“樂于奉獻(xiàn)”。他們胸懷寬廣，助人為樂，對人生、事業(yè)、理想充滿信心。無德之人，心理不會平衡。他既要算計別人，又要防備別人暗算或報復(fù)，大腦終日不得安寧，經(jīng)常陷入緊張、恐懼、不安、憤怒、沮喪之中，種種不良情緒的影響，致使身體各系統(tǒng)功能失調(diào)，免疫力下降，導(dǎo)致疾病叢生。無德之人，又很難克服生活中的不良習(xí)慣，諸如：嗜煙如命、經(jīng)常酗酒、縱欲無度、賭博成性、心胸狹窄、嫉妒、愛發(fā)脾氣、不交朋友，一旦形成根深蒂固的習(xí)慣，將嚴(yán)重?fù)p害身心健康。因此，養(yǎng)生必先養(yǎng)德。

心理要平衡，對一些小事就要糊涂一點，不能事事認(rèn)真，有時還要“裝聾作啞”。

有一位年逾七旬的退休師傅，有4個兒子，家里老少三代20多口人。家里這么多人，時間久了，難免有是非?？墒?，他每天總是很高興。別人問他家里那么多人，那么多事，為什么每天都那么高興？他笑著回答：“高興不高興關(guān)鍵在自己。我有一個讓自己高興的訣竅，就是家里人在我面前講的那些是是非非的話，我都裝作沒聽見，只當(dāng)耳旁風(fēng)。”他這種裝聾作啞的做法，使自己少生了許多煩惱。