上圖并未列出所有的靜和動的內(nèi)容，僅是舉例說明動靜的理想比例，何種動或靜應(yīng)于何時進(jìn)行也未作規(guī)定。因為各人有各人的習(xí)慣及生活方式，所選擇的動或靜的方式也不盡相同，每次動或靜的時間也不一樣，這些都應(yīng)因人而異、靈活掌握，只要動靜交替、動靜相促就可以了。夜臨則眠，日出而起，久坐思立，久立思坐，久動思安，久靜思動，一張一弛，這里說的交替運(yùn)動是指身體各部位運(yùn)動的交替進(jìn)行。身體一個部位的運(yùn)動不能代替其他部位的運(yùn)動，要求每天都要動到身體的各個部分，每塊肌肉，每個關(guān)節(jié)和韌帶，應(yīng)弄清哪個部位未運(yùn)動到，哪個部位仍然得不到鍛煉，身體不同的部位都應(yīng)該有自己的運(yùn)動量。首先是腦體交替運(yùn)動。由于人的職業(yè)分工不同，會造成在一個人身上動或靜的偏廢，腦力勞動者伏案終日，肢體的健康則相形見絀，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能也差，他們要補(bǔ)上肢體運(yùn)動的不足。一位整日伏案寫作的知識分子，思慮、用腦多，肌力下降，心肺功能減弱，對他來講，此時大腦要靜，四肢要動；體力勞動者多用四肢和體力，而大腦未能充分發(fā)揮功能，即大腦運(yùn)動不足，他們就要多作腦力運(yùn)動。體力勞動者動腦不夠是早衰原因之一，因此，工作之余要動動腦，看看書，多思考，也寫寫，進(jìn)行“腦力操”。職業(yè)特點是上肢動得多的人，業(yè)余就要多動下肢；工作勞動時走動多的，則要多活動上肢，提倡體腦交替、上下交替、左右交替、坐立交替，才可使各系統(tǒng)的生理功能內(nèi)部或功能與功能之間達(dá)到“平衡”，以克服偏廢、偏用的習(xí)慣。故有人提出：生命在于交替運(yùn)動，在實行動靜商時要結(jié)合自身具體情況作出恰如其分的安排。