有氧運(yùn)動(dòng)亦稱有氧代謝運(yùn)動(dòng),是指增加氧氣吸入和輸送為主要目的的耐力運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求大致相當(dāng)。這種運(yùn)動(dòng)不增加心肌缺血風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)心肺功能,降低血壓、血脂和血糖,改善血糖、血脂代謝,增加胰島素的敏感性,提高和改善心肺功能、減少體內(nèi)脂肪、增加骨密度、改善心理平衡程度,是機(jī)體氧代謝效率最高的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多,如步行、慢跑、騎車、游泳、打太極拳等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是身體某部位或全身短時(shí)間、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如舉重、短跑等可以增長(zhǎng)肌肉,可引起血壓升高,導(dǎo)致心臟病的發(fā)生,冠心病患者不宜采用。與冠心病健康有關(guān)的運(yùn)動(dòng)形式主要是有氧耐力運(yùn)動(dòng)。散步和打太極拳是非常適合于心臟病患者的兩種運(yùn)動(dòng)形式。

散步是心臟病患者最常用而又易于實(shí)行的鍛煉方法,對(duì)改善心肺功能,減輕體重,強(qiáng)健肌肉和骨骼都有很好的效果。步行中,下肢肌肉加強(qiáng)活動(dòng),有節(jié)奏地?cái)D壓靜脈血管,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)血液迅速回心有利,這對(duì)于心臟是一種很好的鍛煉,從而可減少心肌梗死與心臟衰竭的機(jī)會(huì)。散步還可以起到減肥的效果,可增加能量的消耗,促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用。散步時(shí)可以根據(jù)自身情況,每次15~30分鐘,每日兩次,中間休息1~ 2次,每次3~5分鐘。以后可逐步增加步行速度和持續(xù)時(shí)間。

太極拳可鍛煉肌肉,舒筋活絡(luò),又能通過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合,對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉,使肺組織得以鍛煉,肺活量增加,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力,同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)便秘、痔等疾病也有療效。