1．床鋪 睡眠質量與床鋪有很大的關系，老年人應有一張軟硬適宜的床。床鋪過軟（如彈簧床、席夢思），睡眠時身體深陷其中，翻身困難。平臥時腰部下陷，背部肌肉拉得較緊，長久以后會引起腰肌勞損；側臥時脊柱呈側向彎曲，很不舒服。床鋪過硬（如木板床），睡眠時也不舒服。特別是身體較瘦的老年人，骨頭突出處受壓后產生疼痛。

老年人較為理想的床是在木板床上鋪上較厚的軟墊（如棕墊）。這種床不軟不硬，睡上去很舒適。

2．被褥 被子具有保暖作用。因為被子里面充填的棉絮、蠶絲、羽絨等是熱的不良導體，能阻止人體的熱量向空氣中散發(fā)。

市場上的被子品種很多。傳統(tǒng)的棉被不僅保溫效果好，而且吸濕透氣，防蛀耐曬，無毒無味，缺點是容易板結，回彈性較差。蠶絲被透氣、輕軟、觸感舒適，不具有抗靜電的作用。羽絨被分量非常輕，不易變形。羊毛被、駝毛被有較好的保暖性，且不易板結。

床單和被套以棉布為最好，化纖制品與棉混紡兼有吸水性好和不需熨燙的優(yōu)點，也比較實用。

被子不宜過重，也不宜過輕。過重會壓迫胸部導致肺活量減少，易做噩夢，被子過輕，睡眠時讓人有不踏實的感覺。

被子也不宜太厚和太薄。被子太厚使人睡眠時體溫升高，容易出汗、脫水、血液黏稠，對身體不利，被子太薄不大保暖。

蓋一條厚被不如蓋兩條薄被。因為在兩層被子之間形成了一個“空氣層”，增加了保溫效果。即在被子材質相同的情況下，如果兩條薄被子的重量等于一條厚被子的重量，睡覺時蓋兩層薄被子肯定比蓋一層厚被子更暖和。

被子要經常曬。因為被子上常吸附有來自空氣和人體上的細菌、螨蟲、塵埃等有害物質，在陽光照射和空氣流通的共同作用下，將有害病菌殺死、有害塵埃驅散。被子（特別是棉被）長時間使用后容易板結，經太陽照射后既蓬松又暖和。

曬好的被子不要拍打，只要用刷子刷掉浮塵就可以了。