好被褥帶來(lái)好睡眠

有研究表明，被窩溫度在32～34℃時(shí)最易入睡，那么，挑選什么樣的被子才能讓被窩達(dá)到最佳溫度呢？如果室內(nèi)溫度較低，可以選擇保暖效果好的棉被，它的優(yōu)點(diǎn)是暖和，缺點(diǎn)是比較重；羽絨被存氣量大且不易流動(dòng)，保暖效果很好，但過(guò)敏體質(zhì)者慎用，而且需要干洗；多孔中空纖維被彈性高，蓬松性好，重量較輕，類似羽絨被，但價(jià)格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣機(jī)洗滌，不怕壓、易保管，缺點(diǎn)是吸濕性差，不適用于化學(xué)纖維過(guò)敏者。

如果室溫較高，可以選擇蠶絲被，它集輕、柔、滑、細(xì)于一身，吸濕，抗靜電，觸感很好，但是忌重壓、曝曬以及用堿性皂液洗滌，很難打理；羊毛被也比較清爽，其吸濕性、彈性、透氣性、阻燃性及保溫性均優(yōu)于棉纖維，被子內(nèi)的小氣候可維持皮膚周圍適合人體的溫度和濕度，不吸塵、不產(chǎn)生靜電，冬暖夏涼，但需要干洗，維護(hù)費(fèi)用比較高。

被子的重量是個(gè)關(guān)鍵因素。被子過(guò)重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做噩夢(mèng)；被子應(yīng)該輕，以使人能夠輕快翻身，呼吸。然而太輕的被子也可能讓睡覺的人有不踏實(shí)的感覺。因此，大家可以選擇有點(diǎn)重量的被子，如棉被、七孔被(七孔被是指在化學(xué)纖維上均勻地打七個(gè)孔,使被子輕柔、透氣性好。同理還有五孔被、九孔被)等。

被子的薄厚也很重要。從醫(yī)學(xué)角度講，如果被子太厚會(huì)使人睡眠時(shí)的體溫過(guò)高，新陳代謝加快，汗液排出后容易引起血液黏稠，從而增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是春秋季節(jié)，應(yīng)選用蠶絲被、七孔被等輕薄一些的被子。

被窩內(nèi)的濕度也是影響睡眠的重要因素。睡覺時(shí)，因汗液蒸發(fā)，被窩濕度常常高于60%，使皮膚受到刺激，影響睡眠。但被子營(yíng)造的小環(huán)境也會(huì)受地域、季節(jié)的影響。南方氣候較潮濕，透氣性好的被子會(huì)給人舒適感，最好選擇蠶絲被、七孔被等。而在干冷地區(qū)，透氣性好并不適宜人體對(duì)環(huán)境濕度的要求，不妨蓋個(gè)棉被。