《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說“胃不和則臥不安”，也就是說脾胃功能失調(diào)，那么必然會(huì)影響到睡眠。所以失眠先調(diào)理脾胃是有道理的。

不善待脾胃，過飽、過饑或是飲食不規(guī)律，都會(huì)造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現(xiàn)毛病，惡心或者是胃脹難受等癥狀都是脾胃不適的表現(xiàn)，這也直接影響了睡眠。對(duì)于有失眠癥狀，同時(shí)脾胃又虛弱的一部分人來說，調(diào)理脾胃很關(guān)鍵。調(diào)節(jié)脾胃功能，使其恢復(fù)和諧，睡眠自然也就改善了。

那么，如何調(diào)理脾胃提高睡眠質(zhì)量呢？

首先，我們的情感因素對(duì)食欲、消化有很大的影響，想要調(diào)理脾胃，保持良好的情緒是很重要的。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等。

其次，飲食上調(diào)理脾胃也會(huì)幫助睡眠。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和難于消化的食物。

最后，可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，適當(dāng)?shù)?a href="http://123shoppingwar.com/lilun/25043.html" target="_blank" class="keywordlink">體育鍛煉能使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝。

在睡前我們最好還要遵循三宜原則：一要睡前散步。睡前散步可以幫助我們更好的集中自己的精神，還能幫助消化晚餐的食物。二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，可促進(jìn)血液循環(huán)，使人易于入睡。三要睡前刷牙。口中清潔，利于睡眠。

很多朋友明明白天工作很累、身體很疲勞，到了晚上卻睡不好，睡眠質(zhì)量非常差。很大的原因在于脾胃不好，直接影響了睡眠問題。