腹部的保健對于脾胃的健康大有益處，經(jīng)常按摩腹部可以調(diào)整人體的陰陽氣血、改善臟腑功能。

首先，揉腹可以增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能變強(qiáng)，從而增強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的功效。

◇ 腹部要注意保暖，每天按摩腹部還能改善臟腑功能。

其次，經(jīng)常按揉腹部，還能夠使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地避免胃酸分泌過多，預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。

再次，揉腹還能夠減少腹部脂肪的堆積。這是因為經(jīng)常按揉能夠刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪耗費(fèi)，避免人體腦滿腸肥，有非常好的減肥效果。

最后，睡覺前按揉腹部，還能有助于睡眠，緩解失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、心腦血管疾病的朋友，按揉腹部還能降肝火，使人平心靜氣，起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的詳細(xì)操作辦法：我們可以每晚平臥躺在床上進(jìn)行，最好是在飯后兩個小時進(jìn)行，不要過飽或者過饑，按摩之前最好要洗凈雙手，雙膝屈曲，全身放松。

脾胃是臟腑的中心，每天按摩腹部能夠增強(qiáng)腸胃的消化能力，幫助我們更好的吸收營養(yǎng)。對于便秘的朋友來說，揉腹能起到很好的通便功效。

左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向先輕后重按摩50下，再逆時針方向按摩50下。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然，鍥而不舍，一定會收到明顯的健身效果。