脾氣暴躁會(huì)影響健康

在我們認(rèn)識(shí)的許許多多人中，有的人性格溫和;有的人卻脾氣暴躁，特別容易憤怒發(fā)火。脾氣暴躁的人很難與大家和睦相處，而且對(duì)他自身的健康也會(huì)帶來(lái)不良的影響。為什么這樣說(shuō)呢?

發(fā)過(guò)脾氣的人都知道，脾氣是一種持續(xù)性的情緒，可以持續(xù)幾小時(shí)、幾天甚至幾星期。科學(xué)家從生理學(xué)的角度對(duì)脾氣進(jìn)行了更深入的解釋，認(rèn)為脾氣是人體對(duì)外界刺激的一種生理反應(yīng)，是通過(guò)神經(jīng)和體液的反饋來(lái)進(jìn)行的。

當(dāng)一個(gè)人暴跳如雷、大發(fā)脾氣時(shí)，身體內(nèi)的腎上腺素(一種體內(nèi)激素)分泌量就會(huì)增加，結(jié)果引起心跳加快、呼吸急促、血壓上升、小動(dòng)脈痙攣等體內(nèi)的變化。這時(shí)候從外表看，發(fā)怒的人會(huì)顯現(xiàn)出面紅耳赤、說(shuō)話粗聲粗氣等現(xiàn)象，怒火熾烈時(shí)全身上下還會(huì)不由自主地顫抖。通過(guò)多次實(shí)驗(yàn)證明，體內(nèi)分泌出過(guò)多的腎上腺素，會(huì)損害肝臟、心臟、腎臟和大腦細(xì)胞。

為什么不同的人脾氣有好有壞呢?最主要的原因是，凡是脾氣暴躁的人克制能力往往較差，也就是說(shuō)，他們的神經(jīng)刺激界限值比較低。比如，我們常常會(huì)遇到某些不如意的小事，這對(duì)常人來(lái)說(shuō)僅僅是很輕微的刺激，但對(duì)脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，神經(jīng)仿佛受到了重大刺激，會(huì)馬上作出反應(yīng)，使體內(nèi)腎上腺素的分泌量增加，導(dǎo)致脾氣發(fā)作，失去自我控制能力，結(jié)果嚴(yán)重影響身體健康。

既然知道壞脾氣不利健康，那么怎樣去克服它呢?醫(yī)生告訴我們，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)穩(wěn)定情緒有很大的好處。還有，通過(guò)欣賞音樂(lè)也能緩和情緒。例如當(dāng)你心情憂郁時(shí)可先聽(tīng)哀傷的樂(lè)曲，然后經(jīng)過(guò)幾段樂(lè)曲的調(diào)整，再播放輕松愉快的曲子，這樣會(huì)使心情漸漸得到改善。

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物與脾氣之間有一定的聯(lián)系。碳水化合物類的食物有安定作用，因?yàn)樗艽碳ぎa(chǎn)生一種叫血清素的神經(jīng)傳導(dǎo)介質(zhì)，能使人產(chǎn)生平靜之感。相反，含有大量咖啡因的食物會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁。因此，選用適當(dāng)?shù)氖澄飼?huì)對(duì)改善脾氣帶來(lái)一定的好處。

要想使自己的情緒處于較穩(wěn)定的狀態(tài)，還有一個(gè)重要的方面，那就是保證充足的睡眠，因?yàn)檫@能使人緩解疲勞，消除不良心情。

除了以上提到的方面要注意外，如果你是一個(gè)容易發(fā)脾氣的人，應(yīng)該加強(qiáng)自我修養(yǎng)，為人處事要豁達(dá)樂(lè)觀，多關(guān)心別人，有意識(shí)地克制自己，別去想不切合實(shí)際的事，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，就可以漸漸提高自己的刺激界限值，遇到某些不那么順心如意的事也不會(huì)亂發(fā)脾氣了。