避開(kāi)喝水觀念上的錯(cuò)誤，我們接下來(lái)還要警惕一些錯(cuò)誤的喝水方式。下面這些錯(cuò)誤的飲水方式，大家一定要更正、避免。

愛(ài)喝剛開(kāi)的滾燙水

愛(ài)喝白開(kāi)水是一種非常好的習(xí)慣，但剛剛燒開(kāi)的滾燙水卻不宜喝。首先，水溫太高容易燙傷口腔黏膜和食道。一些食道癌高發(fā)區(qū)，老年人愛(ài)喝滾燙水、燙湯是其主要原因之一。其次，剛滾開(kāi)的水還殘留一些氯化烴。建議水不能一燒開(kāi)就喝，最好燒開(kāi)后繼續(xù)滾3分鐘再熄火，稍微等幾分鐘再喝，既不燙嘴，還利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

愛(ài)喝瓶裝水

也許為了方便，也許為了省事，現(xiàn)代人越來(lái)越多地喝瓶裝水。開(kāi)蓋即飲，攜帶方便，喝完即丟，果然非常便捷。然而，需要告訴大家的是，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。如果外出旅行，還是建議大家自己攜帶質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。

飲水機(jī)開(kāi)關(guān)從來(lái)不關(guān)

人們習(xí)慣用飲水機(jī)卻不懂保養(yǎng)。比如為了隨時(shí)可以喝到熱水，很多家庭和單位的飲水機(jī)都是24小時(shí)工作，從不關(guān)閉。要知道，飲水機(jī)一直處于保溫—加熱—保溫這種連續(xù)啟動(dòng)的工作狀態(tài)，就如同“千滾水”，里面含有鎂、亞硝酸鹽等，常喝這種水，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹等癥狀的發(fā)生。

此外，飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。先不考慮水桶和水源的安全性，但就清洗環(huán)節(jié)，就非?？膳?。水專(zhuān)家提出，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

晨起不喝水

隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

睡前不喝水

有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼水腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，有助于減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

家里水壺?fù)Q水不勤

上班族們大都是一整天在單位或公司，只有晚上才回家。這樣導(dǎo)致的結(jié)果，就是家里水壺中的水兩三天都喝不完，渴了就隨時(shí)倒出來(lái)喝。甚至有些人家里用電水壺，水燒開(kāi)了沒(méi)有喝完，第二天燒開(kāi)了繼續(xù)喝。

這是不對(duì)的，因?yàn)榇媪魰r(shí)間比較久的水或反復(fù)煮開(kāi)的水對(duì)人體健康是有害的。水壺隔天的水不建議再喝，擔(dān)心浪費(fèi)可以用來(lái)洗臉、洗菜等。

吃咸不馬上補(bǔ)水

吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，此外還要注意不要用飲料代替水。

飲料代替水

從味蕾角度出發(fā)，水自然沒(méi)有飲料美味，但在對(duì)人體的健康功能而言，飲料卻比不過(guò)水。果汁、碳酸飲料中的確含有一定水分，但補(bǔ)水效果卻遠(yuǎn)沒(méi)有水來(lái)得更直接，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)。另外，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。

喝水量不適宜

喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過(guò)少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。